OKU EKSPRES - Masalah perut saat berpuasa memang sering terjadi, terutama perut kembung. Kondisi ini wajar karena tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, yang dapat memengaruhi sistem pencernaan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi perut kembung agar puasa tetap nyaman.
Mengapa Perut Kembung Saat Puasa?
Perut kembung umumnya terjadi karena adanya gas atau udara berlebih dalam saluran pencernaan, termasuk mulut, kerongkongan, lambung, dan usus. Beberapa faktor lain juga bisa menyebabkan kondisi ini, seperti sembelit, gangguan pencernaan, atau intoleransi makanan.
Namun, ada beberapa penyebab khusus yang membuat perut terasa begah saat puasa, yaitu:
BACA JUGA:Tetap Segar dan Produktif! Begini Cara Mengatasi Ngantuk Saat Puasa
BACA JUGA:Batas Aman Konsumsi Gula Saat Puasa dan Bahayanya Jika Berlebihan
Kurang bergerak setelah berbuka puasa.
Metabolisme melambat akibat berjam-jam tidak makan.
Makan dalam jumlah banyak dan terlalu cepat.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis.
Cara Efektif Mengatasi Perut Kembung Saat Puasa
Meskipun perut kembung bisa mengganggu kenyamanan, kondisi ini umumnya bisa diatasi dengan cara sederhana. Berikut beberapa solusi praktis yang bisa dicoba:
1. Berjalan Kaki
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat membantu meredakan perut kembung. Dengan berjalan, pergerakan usus menjadi lebih lancar sehingga dapat mengatasi sembelit dan gas berlebih dalam perut.