OKU EKSPRES - Memiliki berat badan yang ideal bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan, tetapi juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Namun, seiring bertambahnya usia, usaha untuk mencapai berat badan ideal, terutama mengatasi perut buncit, bisa menjadi lebih sulit.
Ini karena metabolisme tubuh cenderung menurun seiring waktu. Meskipun tantangan ini ada, tetap ada cara yang efektif untuk mencapainya.
1. Perhatikan Pola Makan
Menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi seimbang adalah langkah awal yang penting untuk mencapai berat badan ideal.
BACA JUGA:8 Manfaat Brokoli untuk Mendukung Tumbuh Kembang Bayi
BACA JUGA:Pilihan Makanan Kaya Mineral untuk Menunjang Kesehatan Tubuh
Pastikan kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral tercukupi dalam porsi yang sesuai. Konsumsi serat dari sayuran dan buah-buahan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga memiliki peran krusial dalam membakar kalori yang masuk ke tubuh. Mulailah dengan olahraga ringan hingga sedang sebanyak 3 kali seminggu, dan tingkatkan frekuensinya seiring berjalannya waktu.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati agar lebih mudah untuk melakukannya secara konsisten.
Jika Anda memiliki riwayat penyakit seperti osteoartritis, olahraga dengan intensitas rendah seperti berenang atau bersepeda statis bisa menjadi pilihan yang lebih aman.
BACA JUGA:Tecno Siap Ungkap Produk Baru di MWC 2025 dengan Tema
BACA JUGA:BYD Yangwang U9, Supercar Listrik dengan Kemampuan Otonom, Sukses Uji Coba di Sirkuit
3. Fokus pada Latihan Otot Perut