Caranya:
Berbaring di lantai dekat tembok.
Angkat kaki kiri dan letakkan tumit kiri di dinding, dengan lutut sedikit menekuk.
Luruskan kaki secara perlahan hingga merasakan regangan di bagian belakang paha.
Tahan selama 30 detik, kemudian ganti dengan kaki lainnya.
BACA JUGA:Es Timun Serut Segar, Minuman Pelepas Dahaga yang Mudah Dibuat
BACA JUGA:Lezat dan Gurih! Resep Bubur Ayam Kuning yang Cocok untuk Sarapan
3. Yoga
Yoga bisa menjadi solusi efektif untuk memperbaiki postur tubuh, termasuk bagi penderita kaki O. Latihan yoga yang mengutamakan kelenturan tubuh dapat membantu meratakan dan memperbaiki struktur tubuh yang terpengaruh oleh kaki bengkok.
Bagi penderita genu varum dewasa, yoga membutuhkan pemahaman yang baik terhadap pola gerakan serta fokus yang tinggi.
4. Pilates
Pilates adalah latihan yang juga berguna untuk memperbaiki postur tubuh dan keselarasan tubuh. Gerakan pilates yang melibatkan postur tubuh yang mirip dengan gerakan balerina, seperti gerakan sit-up dengan posisi kaki sejajar, dapat memperkuat otot-otot kaki.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berbaring pada matras, menggunakan kaitan karet yang kuat untuk menahan kaki, kemudian melakukan gerakan sit-up tanpa melepaskan posisi kaki yang sejajar.
BACA JUGA:Resep Tomyam Seafood Lezat dan Gurih, Cocok untuk Santapan Keluarga
BACA JUGA:Asus Resmi Luncurkan ROG Phone 9 FE di Thailand, Harga Diperkirakan Rp13 Jutaan
Dengan berbagai metode tersebut, penderita kaki O bisa mengatasi deformitas ini secara bertahap. Jika Anda merasakan kondisi kaki yang melengkung semakin mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan pengobatan yang tepat sesuai kondisi Anda.