OKU EKSPRES - Menjaga kesehatan rambut tidak hanya bisa dilakukan dengan perawatan luar, tetapi juga melalui asupan nutrisi yang tepat. Rambut yang sehat membutuhkan dukungan dari dalam dan luar tubuh agar tidak mudah rontok dan rusak.
Kerontokan rambut bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, stres, kekurangan nutrisi, efek samping obat, hingga penggunaan produk perawatan yang mengandung bahan kimia keras.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menyuburkan rambut dan mengatasi masalah kerontokan:
1.Cukupi Kebutuhan Protein
Protein merupakan bahan utama dalam pembentukan rambut. Mengonsumsi sumber protein yang baik seperti daging rendah lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu memperkuat rambut dan mencegah kerontokan.
BACA JUGA:Cara Menyuburkan Rambut Anak dengan Perawatan Alami
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Cincau Hitam untuk Kesehatan Tubuh
2.Penuhi Asupan Vitamin B
Vitamin B sangat berperan dalam meningkatkan kekuatan rambut. Konsumsi makanan seperti biji-bijian, kacang almond, ikan, dan sayuran hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B.
3.Perhatikan Asupan Vitamin D
Vitamin D dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan menutrisi folikel rambut. Ikan salmon, jamur, dan susu yang diperkaya vitamin D adalah beberapa makanan yang bisa membantu mencapainya.
4.Makan Makanan yang Mengandung Zinc
Zinc mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Anda bisa mendapatkan zinc dari daging merah, tiram, bayam, dan jamur untuk menjaga kesehatan rambut.
5.Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega-3
Asam lemak omega-3 dapat merangsang folikel rambut dan meningkatkan kesehatan kulit kepala. Sumber omega-3 seperti ikan sarden, yoghurt, keju, dan sereal sangat baik untuk rambut.