OKU EKSPRES - Gula adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, gula dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Kebanyakan orang mungkin tidak sadar berapa banyak gula yang mereka konsumsi, terutama yang terdapat dalam makanan olahan dan minuman manis. Gula tambahan—seperti madu, sirup maple, dan pemanis lainnya—adalah jenis gula yang sering ditambahkan pada makanan dan minuman tanpa kita sadari.
Batas Konsumsi Gula Harian
Hingga kini, tidak ada batasan pasti untuk konsumsi gula setiap hari. Namun, banyak organisasi kesehatan global sepakat untuk membatasi asupan "gula bebas", yang termasuk gula tambahan serta gula alami dalam madu, sirup, dan jus buah tanpa pemanis tambahan.
Menurut American Heart Association (AHA), batasan konsumsi gula tambahan per hari adalah:
BACA JUGA:Mitos atau Fakta? Manfaat Jeruk Nipis untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Manfaat Masker Mentimun untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit Wajah
•Pria: 37,5 gram (150 kalori, sekitar 9 sendok teh)
•Wanita: 25 gram (100 kalori, sekitar 6 sendok teh)
•Anak-anak (2 tahun ke atas): Tidak lebih dari 6 sendok teh per hari.
10 Tanda Tubuh Kebanyakan Gula
Jika Anda sering mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan, tubuh Anda mungkin memberikan beberapa tanda yang perlu diperhatikan. Berikut adalah gejala-gejala yang bisa menjadi indikasi konsumsi gula yang berlebihan:
1.Berat Badan Bertambah
Mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama yang berasal dari makanan olahan dan minuman manis, dapat meningkatkan penumpukan lemak tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terduga.
BACA JUGA:Tips Ampuh Menghilangkan Kantong Mata dan Lingkaran Hitam Secara Alami