Biji-bijian ini mudah ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari, seperti ditaburkan di atas salad, smoothie, atau hidangan penutup.
Dengan langkah sederhana ini, nutrisi penting untuk kesehatan reproduksi dapat terpenuhi.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol kaya akan folat, zat besi, mangan, vitamin A, B, C, E, serta kalsium.
BACA JUGA:PT BPR Baturaja Gelar Undian Kredit dan Tabungan 2024, Hadiah Utama Paket Umroh
BACA JUGA:Mati Lagi
Nutrisi-nutrisi ini mendukung proses ovulasi, memperkuat sel telur, dan meningkatkan kualitas embrio.
Untuk hasil maksimal, konsumsi sayuran hijau secara teratur sangat dianjurkan. Anda bisa mengolahnya menjadi salad, tumisan, atau sup untuk variasi menu harian.
3. Makanan Laut
Ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan tiram mengandung omega-3 yang baik untuk kualitas sel telur dan mendukung ovulasi. Kandungan vitamin B12 dalam ikan juga memberikan manfaat bagi kesuburan.
Namun, penting untuk memastikan ikan yang dikonsumsi rendah merkuri agar tetap aman bagi kesehatan.
BACA JUGA:Tindak Lanjuti Temuan BPK, Sukses Pulihkan Keuangan Negara Rp260.511.601
BACA JUGA:Program Pemerintah Sesuai Kebutuhan Masyarakat, IPM OKU Meningkat
Sementara itu, tiram yang kaya zinc dapat mendukung pembelahan sel. Hidangan laut ini dapat dinikmati dengan cara dipanggang, direbus, atau dicampurkan dalam salad.
4. Daging Merah
Daging merah, terutama yang rendah lemak, mengandung zinc dan koenzim Q10. Nutrisi ini membantu melindungi sel telur dari kerusakan dan mendukung kualitas DNA.