"Peran orang tua adalah menyediakan berbagai pilihan makanan bergizi, termasuk sayur. Kita tidak bisa memaksa anak untuk makan, tetapi anak-anak harus belajar memilih dari opsi sehat yang tersedia," jelas Rangel.
2. Ajak Anak Ikut Memilih dan Memasak
Melibatkan anak dalam memilih dan memasak buah serta sayur dapat membuat mereka lebih antusias untuk mencicipi hasil kreasinya sendiri.
Anda bisa memulai dengan mengajak mereka berbelanja bersama dan kemudian memasaknya.
BACA JUGA:Inovasi Futuristik Masker LED
BACA JUGA:GTA VI Raih Gelar Game Paling Dinanti di The Game Awards 2024
"Memberikan anak kebebasan memilih dapat memotivasi mereka mencoba sayuran," tambah Rangel. Misalnya, tanyakan apakah mereka lebih suka wortel dimakan mentah atau dimasak.
3. Kenalkan Buah dengan Rasa Manis Terlebih Dahulu
Saat mengenalkan buah, pilihlah buah dengan rasa manis seperti semangka, pisang, atau pepaya. Hindari memberikan buah yang memiliki tekstur keras atau rasa asam di awal.
Menurut Julie A. Mennella, seorang peneliti dari Monell Chemical Senses Center, secara alami anak-anak lebih menyukai rasa manis.
"Bayi yang baru lahir dapat mendeteksi rasa manis dan cenderung memilih larutan manis dibandingkan yang kurang manis. Ini adalah preferensi biologis yang sudah terbentuk bahkan sebelum mereka lahir," ujar Mennella.
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan Ikan Teri yang Penuh Gizi
BACA JUGA:15 Ikan Terbaik untuk MPASI Bayi yang Kaya Nutrisi
4. Hindari Memberi Terlalu Banyak Jenis Sekaligus
Jangan langsung menyajikan terlalu banyak variasi buah dan sayur dalam satu waktu. Sebaiknya perkenalkan satu jenis buah atau sayur secara bertahap dengan jeda waktu sekitar 7-10 hari.
Mengutip laman UCSF Benioff Children’s Hospitals, anak biasanya membutuhkan 10-15 kali mencoba makanan baru agar terbiasa. Jadi, jika si kecil menolak di awal, tetap sabar dan terus coba menawarkan makanan tersebut hingga mereka mau mencicipinya.