2. Risiko Cedera karena Kurangnya Penerangan
Jika Anda berolahraga di luar ruangan di malam hari, kurangnya penerangan bisa meningkatkan risiko cedera.
Pastikan Anda memilih area olahraga dengan pencahayaan yang cukup atau menggunakan alat bantu penerangan agar lebih aman.
3. Waktu Pendinginan yang Lebih Lama
Setelah berolahraga malam, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu normal. Proses pendinginan yang lama bisa mengganggu tidur Anda.
Lakukan aktivitas pendinginan seperti stretching ringan untuk membantu tubuh lebih cepat rileks.
BACA JUGA:5 Tips Jitu Agar Gorengan Lebih Sehat dan Tidak Berminyak
BACA JUGA:7 Manfaat Mandi Subuh untuk Tubuh dan Pikiran
4. Dehidrasi
Seringkali, olahraga malam membuat kita lupa minum, terutama jika cuaca cukup sejuk. Dehidrasi bisa mengganggu pemulihan tubuh dan mempengaruhi kualitas tidur.
Pastikan Anda cukup minum air selama dan setelah berolahraga.
5. Akses Terbatas ke Fasilitas Olahraga
Tidak semua gym atau fasilitas olahraga buka pada malam hari. Sebagai alternatif, Anda bisa berolahraga di rumah atau di tempat yang tidak memerlukan fasilitas khusus.
Tips Aman Berolahraga di Malam Hari
Untuk memaksimalkan manfaat olahraga malam dan mengurangi risikonya, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
BACA JUGA:Resep Susu Jahe, Hangat dan Sehat untuk Musim Hujan