OKU EKSPRES - Olahraga malam mungkin tidak sepopuler olahraga di pagi atau sore hari, namun bagi sebagian orang, waktu ini menjadi pilihan karena kesibukan di siang hari atau sekadar menikmati suasana malam yang lebih tenang.
Meskipun ada beberapa risiko, olahraga malam menawarkan berbagai manfaat yang sebanding dengan aktivitas fisik di waktu lainnya.
Artikel ini akan mengulas manfaat utama olahraga malam serta risiko yang perlu diwaspadai agar Anda dapat menjalani olahraga yang aman dan sehat.
1. Mengurangi Stres Setelah Seharian Beraktivitas
Berolahraga malam adalah cara efektif untuk melepaskan stres setelah seharian beraktivitas. Aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang memicu perasaan bahagia dan rileks.
BACA JUGA:Kenali Perbedaan Darah Rendah dengan Anemia agar Tidak Salah Tangani
BACA JUGA:10 Cara Ampuh Mengatasi Ketombe Secara Alami dan Efektif
Oleh karena itu, olahraga malam bisa menjadi waktu yang tepat untuk mengurangi tekanan dan penat setelah beraktivitas.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Banyak yang mengira bahwa berolahraga malam dapat mengganggu tidur, padahal olahraga ringan hingga sedang justru bisa meningkatkan kualitas tidur.
Tubuh yang lelah dan otot yang rileks akan memudahkan Anda untuk tertidur lebih cepat. Hindari olahraga berat menjelang tidur untuk mencegah terstimulasi tubuh yang bisa mengganggu tidur.
3. Suasana Tenang dan Tidak Ramai
Keuntungan lain dari berolahraga malam adalah suasana yang lebih tenang. Baik itu di gym atau di luar ruangan, Anda akan menikmati ketenangan karena malam hari cenderung lebih sepi dibandingkan waktu pagi atau sore.
BACA JUGA:9 Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Tips Berlari yang Efektif
BACA JUGA:Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur