Ini memberi Anda kesempatan untuk berolahraga dengan fokus dan tanpa banyak gangguan.
4. Meningkatkan Daya Tahan dan Kekuatan Otot
Pada malam hari, tubuh sudah lebih aktif dan otot lebih hangat, sehingga fleksibilitas otot dan sendi meningkat.
Hal ini mengurangi risiko cedera dan membuat olahraga lebih efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta kekuatan otot.
5. Mendukung Penurunan Berat Badan
Olahraga malam juga dapat membantu pembakaran kalori lebih maksimal. Meski tubuh sudah mulai beristirahat setelah olahraga, proses pembakaran kalori tetap berlangsung.
BACA JUGA:7 Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat
Jika dilakukan secara rutin, olahraga malam dapat mendukung penurunan berat badan yang efektif, tentunya dengan pola makan dan istirahat yang seimbang.
Risiko Olahraga Malam yang Perlu Diwaspadai
Meski olahraga malam banyak manfaatnya, ada beberapa risiko yang perlu diperhatikan:
1. Gangguan Tidur Akibat Intensitas Terlalu Tinggi
Olahraga intens pada malam hari dapat membuat tubuh terlalu terstimulasi, yang bisa mengganggu tidur.
Aktivitas fisik yang berat setidaknya harus dihentikan satu jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan ritme sirkadian tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Wajah: Rahasia Kulit Sehat dan Bersinar
BACA JUGA:Mengatasi dan Mencegah Karang Gigi: Tips untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi