Aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan otot, yang berpotensi memicu kram kaki. Pastikan untuk berolahraga dengan intensitas yang sesuai agar tidak membebani otot.
BACA JUGA:Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Wajah: Rahasia Kulit Sehat dan Bersinar
BACA JUGA:Mengatasi dan Mencegah Karang Gigi: Tips untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi
6.Konsumsi Alkohol Berlebihan
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak serat otot, yang dapat mengganggu fungsi otot dan menyebabkan kram. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya dampak alkohol terhadap kram kaki malam hari.
7.Penyebab Lain
Faktor lain yang bisa memicu kram kaki termasuk gangguan muskuloskeletal seperti osteoarthritis, kelainan struktural seperti kaki datar, masalah saraf, dan penyakit tertentu seperti diabetes atau penyakit jantung.
Cara Mengatasi Kaki Kram saat Tidur
Untuk mengurangi rasa sakit akibat kaki kram, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
•Mandi dengan air hangat beberapa jam sebelum tidur untuk melemaskan otot.
BACA JUGA:5 Tips Jitu Agar Gorengan Lebih Sehat dan Tidak Berminyak
BACA JUGA:7 Manfaat Mandi Subuh untuk Tubuh dan Pikiran
•Lakukan pemijatan lembut pada kaki yang kram.
•Gunakan kompres hangat pada area yang kram.
•Lakukan peregangan otot kaki secara perlahan.
•Konsumsi makanan kaya vitamin B, seperti alpukat, telur, atau susu.