OKU EKSPRES - Tidur yang cukup sangat penting bagi orang dewasa, dengan rekomendasi waktu tidur sekitar delapan jam setiap malam.
Sayangnya, banyak orang dewasa kesulitan mendapatkan tidur yang nyenyak selama periode tersebut.
Salah satu faktor yang berperan besar dalam kualitas tidur adalah pencahayaan di ruangan.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur di ruangan gelap memberikan manfaat signifikan, termasuk meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
BACA JUGA:7 Tips Menjaga Gigi Agar Tetap Sehat
BACA JUGA:Tidak Gentar Hadapi Serangan Jepang
Beberapa orang mungkin merasa lebih nyaman tidur dengan lampu menyala, tetapi tidur dalam kondisi gelap memiliki berbagai keuntungan untuk kesehatan tubuh, mental, dan kulit.
Berikut adalah manfaat tidur dalam ruangan gelap:
Memudahkan Tidur
Tidur dalam kondisi gelap membantu tubuh lebih cepat tertidur. Kegelapan memberikan sinyal pada otak untuk meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu tidur lebih nyenyak.
Bahkan cahaya yang sangat kecil pun dapat mengganggu produksi melatonin dan menghambat tidur yang berkualitas.
BACA JUGA:Pulih Cedera, Justin Hubner Beri Bocoran Gaya Permainan Jepang
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur di dalam kegelapan dapat meningkatkan produksi melatonin, yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh.