Tips Jaga Kesehatan dan Kebugaran Selama Berpuasa
Olahraga ringan secara rutin bisa menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalani ibadah puasa. -Foto:shutterstock-Hesti
OKU EKSPRES - Bulan Suci Ramadan 1445 Hijriah semakin mendekat, tinggal beberapa hari lagi.
Selama bulan Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan berpuasa.
Yakni, menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam dan juga sebagai salah satu rukun Islam yang wajib dijalankan oleh semua muslim yang baligh, sehat, dan mampu.
Kewajiban ini berlaku di semua tempat di mana umat Islam berada, tanpa terkecuali, baik di negara mayoritas maupun minoritas muslim.
Meskipun selama berpuasa tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan kebutuhan vitamin tidak terpenuhi secara normal, dengan pengetahuan dan persiapan yang tepat, kondisi ini dapat diatasi.
BACA JUGA:Tetapkan Dua Tersangka Baru Kasus Pembuatan Konten Video Bertukar Pasangan
BACA JUGA:Polisi Selidiki Laporan Amy
Puasa juga melibatkan kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk sahur, yang dapat mengakibatkan pola tidur yang tidak teratur. Oleh karena itu, kesiapan fisik dan mental sangat penting.
Beberapa tips dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalani ibadah puasa:
Sahur yang Sehat
- Makan sahur tepat waktu tanpa menunda hingga imsak.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
- Pilih makanan kaya serat untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.
- Hindari makanan tinggi gula dan lemak untuk menghindari dehidrasi.
- Tag
- Share
-
-
