Manfaat Kesehatan Jagung Rebus yang Jarang Diketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Sabtu , 18 Jan 2025 - 15:02

Ilustrasi Jagung Rebus -foto:Virgil Cayasa on Unsplash-Hesti

OKU EKSPRES - Jagung rebus, yang sering dinikmati sebagai camilan sore atau malam hari, tidak hanya memiliki rasa manis dan gurih, tetapi juga menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan.

Mengandung berbagai nutrisi penting, jagung bisa memberikan banyak keuntungan bagi tubuh, termasuk membantu menurunkan berat badan.

Menurut Healthline, setiap 100 gram jagung mengandung sekitar 96 kalori, 73% air, 3,4 gram protein, 21 gram karbohidrat, 4,5 gram gula, 2,4 gram serat, dan 1,5 gram lemak.

Kandungan ini menjadikan jagung sebagai pilihan makanan yang sangat bergizi. Berikut adalah beberapa manfaat makan jagung untuk kesehatan:

1. Mengurangi Risiko Sembelit

Serat yang terkandung dalam jagung dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

Menurut Medical News Today, sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular, infeksi, dan gangguan pernapasan.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jagung memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan beberapa jenis sayuran lain, menjadikannya makanan yang baik untuk diet vegetarian atau vegan.

Kandungan protein dalam jagung dapat mengurangi rasa lapar dan membantu tubuh membakar kalori ekstra, sehingga cocok untuk program penurunan berat badan.

manfaat kesehatan jagung rebus yang jarang diketahui                            oku ekspres - jagung rebus, yang sering dinikmati sebagai camilan sore atau malam hari, tidak hanya memiliki rasa manis dan gurih, tetapi juga menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan.
mengandung berbagai nutrisi penting, jagung bisa memberikan banyak keuntungan bagi tubuh, termasuk membantu menurunkan berat badan.
menurut healthline, setiap 100 gram jagung mengandung sekitar 96 kalori, 73% air, 3,4 gram protein, 21 gram karbohidrat, 4,5 gram gula, 2,4 gram serat, dan 1,5 gram lemak.
kandungan ini menjadikan jagung sebagai pilihan makanan yang sangat bergizi. berikut adalah beberapa manfaat makan jagung untuk kesehatan:
baca juga:ramuan alami efektif untuk mengatasi batuk berdahak
baca juga:cara ampuh mencegah flu dan penyakit lain saat musim hujan
1. mengurangi risiko sembelit
serat yang terkandung dalam jagung dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
menurut medical news today, sebuah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular, infeksi, dan gangguan pernapasan.
2. membantu menurunkan berat badan
jagung memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan beberapa jenis sayuran lain, menjadikannya makanan yang baik untuk diet vegetarian atau vegan.
kandungan protein dalam jagung dapat mengurangi rasa lapar dan membantu tubuh membakar kalori ekstra, sehingga cocok untuk program penurunan berat badan.
baca juga:manfaat paprika untuk kesehatan: meningkatkan kesehatan mata hingga mencegah kanker
baca juga:tips mudah menjaga kesehatan organ pencernaan anda
3. melindungi tubuh dari penyakit
jagung kaya akan vitamin c, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung, seperti yang dilaporkan oleh webmd.
4. meningkatkan kesehatan usus
kandungan serat dalam jagung juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus. serat dalam jagung dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan, yang membantu melindungi tubuh dari penyakit usus besar, termasuk kanker usus besar.
5. menjaga kesehatan mata
jagung mengandung lutein, karotenoid, dan zeaxanthin, yang dapat melindungi mata dari masalah kesehatan seperti katarak dan degenerasi makula.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan karotenoid yang tinggi dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 43%, terutama yang berasal dari lutein dan zeaxanthin.
baca juga:xiaomi luncurkan electric scooter 4 pro (2nd gen) dengan peningkatan performa dan jarak tempuh
baca juga:otak manusia diduga gunakan komputasi kuantum, studi baru ungkap bukti eksperimental
6. mendukung sistem kekebalan tubuh
jagung mengandung vitamin a, yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah penurunan kognitif.
kandungan vitamin a dalam jagung bahkan sekitar 10 kali lipat lebih banyak dibandingkan biji-bijian lainnya, yang menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga daya tahan tubuh.
dengan berbagai manfaat tersebut, jagung rebus bisa menjadi pilihan camilan sehat yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.