4 Cara Ampuh Cegah Kram Otot Saat Main Basket
Ilustrasi alami cedera kram saat bermain basket. -Foto: DBL-Gus munir
OKU EKSPRES - Kram otot sering kali menjadi kendala yang dihadapi oleh pemain basket, terutama ketika tubuh belum sepenuhnya siap untuk menghadapi intensitas permainan.
Masalah ini dapat terjadi kapan saja, baik saat latihan maupun di tengah pertandingan, sering kali di momen yang tidak terduga.
Bagi para pemain, kram dapat mengganggu performa di lapangan dan memaksa mereka berhenti bermain.
Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mencegah kram agar dapat tampil maksimal.
BACA JUGA:4 Kombinasi Makanan dengan Kopi Hitam yang Harus Kamu Hindari Demi Kesehatan
BACA JUGA:Manfaat Ikan Asin untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui
Pencegahan ini mencakup berbagai aspek, mulai dari kebugaran fisik, pola latihan, asupan cairan, hingga penggunaan perlengkapan yang tepat.
Dengan persiapan yang menyeluruh, risiko kram dapat diminimalisir. Langkah-langkah sederhana, seperti melakukan peregangan atau memastikan tubuh terhidrasi, dapat berkontribusi besar pada kelenturan dan ketahanan otot selama bermain.
Berikut ini empat tips praktis untuk mencegah kram otot saat bermain basket, seperti yang dilansir dari @bballstore.id:
1. Lakukan Peregangan Sebelum Bermain
Peregangan adalah bagian penting dari pemanasan sebelum bermain basket. Gerakan seperti jogging ringan atau lompat di tempat membantu otot-otot tubuh lebih siap menghadapi aktivitas fisik.
BACA JUGA:10 Manfaat Sawi untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui
BACA JUGA:Resep Sempol Ayam Praktis dan Lezat untuk Camilan Sehari-hari
Peregangan yang baik meningkatkan fleksibilitas dan menurunkan risiko kram, sehingga Anda dapat bermain dengan nyaman tanpa gangguan otot kaku.
- Tag
- Share
-
-
