5 Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 07 Nov 2024 - 14:34

Ilustrasi telur puyuh yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. -Foto: Adobe Stock-Dedi

5 manfaat telur puyuh untuk kesehatan tubuh                            oku ekspres - telur puyuh, dengan cangkang berwarna krem dan bercak cokelat serta hitam, sering diolah dalam berbagai hidangan, mulai dari sambal balado, semur, hingga campuran dalam sup atau bubur. 
meskipun ukurannya kecil, telur yang berasal dari burung puyuh ini memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah dengan telur berukuran lebih besar, seperti telur ayam. 
berikut adalah beberapa nutrisi penting dalam telur puyuh dan manfaatnya bagi kesehatan:
membantu pembentukan tulang dan gigi
telur puyuh mengandung fosfor, yang berperan dalam pembentukan tulang dan gigi. 
baca juga:rahasia sehat di balik lezatnya ikan lele, kaya nutrisi, baik untuk otak dan jantung
baca juga:manfaat luar biasa ketan hitam, dari antioksidan hingga pencegah kanker
selain itu, fosfor juga mendukung metabolisme tubuh dengan mengubah lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi, sehingga membantu menjaga stamina untuk aktivitas sehari-hari.
meningkatkan daya tahan tubuh
satu butir telur puyuh mengandung 2 gram protein, yang tidak hanya membantu meningkatkan daya tahan tubuh tetapi juga penting dalam pembentukan otot, produksi berbagai hormon, dan perbaikan jaringan tubuh.
menurunkan risiko penyakit jantung
kandungan kalium dalam telur puyuh, sekitar 12 mg per butir, dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. ini sangat berguna untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
menurunkan kolesterol
telur puyuh juga mengandung lemak sehat, dengan 1 gram lemak per butir. 
baca juga:lupa beli pulsa? brimo solusinya!
baca juga:nadia, agen bri link yang topang ekonomi di pelosok 
lemak baik ini bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, sehingga aman dikonsumsi tanpa perlu khawatir.
menjaga kesehatan tulang
telur puyuh kaya akan kalsium, dengan kandungan sekitar 65 mg per 100 gram. kalsium ini penting untuk menjaga kesehatan otot, tulang, dan saraf, serta mencegah risiko osteoporosis.
itulah sejumlah manfaat telur puyuh yang tidak hanya lezat, tetapi juga bernutrisi bagi kesehatan tubuh. (*)