8 Cara Bersihkan Dahak Secara Alami untuk Menjaga Pernapasan dan Kesehatan Tubuh

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 18 Oct 2024 - 11:57

Ilustrasi menderita banyak dahak sehingga bisa menggenggu pernapasan. -Foto: halodoc-Eris

Mandi Air Hangat

Uap dari air hangat saat mandi dapat membantu melegakan saluran pernapasan dan membersihkan lendir di tenggorokan serta hidung.

Hembuskan Napas Lembut Lewat Hidung

Saat berusaha membersihkan lendir, hembuskan napas secara lembut melalui hidung untuk menghindari cedera pada sinus yang dapat menyebabkan rasa sakit atau infeksi.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kamu dapat secara alami mengurangi penumpukan lendir di tenggorokan dan paru-paru. (*)

8 cara bersihkan dahak secara alami untuk menjaga pernapasan dan kesehatan tubuh                            oku ekspres - banyak lendir di paru-paru atau dahak sering membuat kita tidak nyaman dalam melakukan aktivitas. 
karena, lendir paru-paru atau dahak memainkan peran penting dalam melindungi sistem pernapasan. 
bahkan, produksi lendir yang berlebihan dapat memicu berbagai penyakit seperti:
- asma
- paru-paru basah
- bronkitis
- pneumonia
- penyakit paru obstruktif kronik (ppok)
- kanker paru-paru
- edema paru (penumpukan cairan di paru-paru)
- atelektasis
baca juga:resep mangut ikan asap perpaduan rasa gurih dan pedas, cocok sebagai lauk pendamping nasi hangat
baca juga:hasil penelitian, dampak pestisida pertanian setara dengan bahaya merokok bagi kesehatan dan bisa tingkatkan r
meski demikian, ada beberapa cara membersihkan lendir atau dahak secara alami yang bisa dicoba di rumah. sehingga bisa menjaga pernapasan dan kesehatan kita:
berikut beberapa cara memberishkan lendir atau dahak dengan cara alami:
berhenti merokok
merokok dapat meningkatkan produksi lendir di tubuh. menghentikan kebiasaan ini akan membantu proses pembersihan lendir.
gunakan semprotan hidung
membersihkan sumbatan lendir di hidung dan tenggorokan bisa dilakukan dengan menggunakan semprotan hidung, baik berupa larutan garam steril atau obat khusus.
baca juga:resep nasi goreng putih lezat menggugah selera
baca juga:5 manfaat utama minyak jagung bagi kesehatan
gunakan humidifier
udara kering dapat menyebabkan lendir menumpuk dan menebal. menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara, sehingga lendir lebih mudah dipecah dan dikeluarkan.
kompres air hangat
menghirup udara kering bisa menyebabkan iritasi. mengompres dengan kain basah yang hangat dan lembab pada area wajah bisa membantu mengencerkan lendir dan meredakan iritasi.
berkumur dengan air garam
berkumur air garam dapat membantu melonggarkan lendir, sekaligus mencegah infeksi saluran pernapasan atas.
manfaatkan minyak kayu putih
oleskan minyak kayu putih pada dada atau gunakan beberapa tetes minyak kayu putih dalam diffuser untuk membantu mengurangi penumpukan lendir.
baca juga:tips menggoreng ikan goreng tepung renyah dan lezat ala chef
baca juga:5 faktor ini bisa menjadi faktor tubuh berkeringat banyak 
mandi air hangat
uap dari air hangat saat mandi dapat membantu melegakan saluran pernapasan dan membersihkan lendir di tenggorokan serta hidung.
hembuskan napas lembut lewat hidung
saat berusaha membersihkan lendir, hembuskan napas secara lembut melalui hidung untuk menghindari cedera pada sinus yang dapat menyebabkan rasa sakit atau infeksi.
dengan menerapkan langkah-langkah ini, kamu dapat secara alami mengurangi penumpukan lendir di tenggorokan dan paru-paru. (*)
baca juga:5 manfaat menggosok tangan yang jarang disadari banyak orang
baca juga:bahrain minta pertandingan lawan timnas indonesia dipindah