Enam Makanan Murah, Tinggi Protein, dan Banyak Manfaat bagi Kesehatan Tubuh

Enam  Makanan Murah, Tinggi Protein, dan Banyak Manfaat bagi Kesehatan Tubuh

HARIANOKUS.COM –Makanan tinggi protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung fungsi sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Makanan berprotein tinggi yang baik untuk kesehatan tidak selalu harus mahal atau sulit didapatkan. Bahkan, beberapa dari makanan tersebut mungkin sudah sering dikonsumsi tanpa kita sadari manfaatnya. Protein merupakan nutrisi penting untuk tubuh, terutama bagi yang sedang menjalani program diet. Berikut ini adalah beberapa makanan murah yang tinggi protein dan bermanfaat bagi kesehatan:

1.  Telur adalah salah satu sumber protein yang paling dikenal. Selain murah dan mudah didapat, telur juga mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein. Saat ini, harga 1 kilogram telur berkisar antara Rp28.000 hingga Rp30.000.
2. Biji Bunga Matahari (Kuaci) Meski kecil, biji bunga matahari mengandung banyak protein. Sekitar 6 gram protein nabati terkandung dalam 1 ons kuaci. Harganya pun relatif murah, hanya sekitar Rp9.000 per kemasan.
3.  Sumber protein mudah diserap ini mengandung lebih dari 8 gram protein per cangkir. Susu juga kaya akan kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Harga susu cukup terjangkau, biasanya sekitar Rp18.000 per liter.
4.  Oat adalah sumber mineral, vitamin, dan serat beta-glucan yang penting bagi kesehatan. Satu porsi oat mengandung sekitar 5 gram protein, menjadikannya pilihan sehat yang mudah didapat.
5.  Kacang tanah mengandung sekitar 7,3 gram protein per ons. Kacang bisa dinikmati dalam berbagai bentuk, termasuk direbus, dan harganya juga sangat terjangkau.
6.  Tempe, hasil fermentasi kedelai, merupakan sumber protein yang sangat baik, menawarkan sekitar 19 gram protein per 100 gram. Rasanya yang gurih menjadikan tempe alternatif yang lezat sebagai pengganti daging.

Inilah beberapa makanan murah tinggi protein yang mudah ditemukan dan sangat terjangkau. Semoga bermanfaat dan salam sehat! (Win )