5 Rekomendasi Aktivitas Fisik Ringan untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Reporter: ELSYA LAVIOSA |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 28 Aug 2024 - 11:23

Ilustrasi: Aktivitas Fisik Ringan untuk Usia 50 Tahun ke Atas-Photo:istimewa-ELSYA LAVIOSA

5 rekomendasi aktivitas fisik ringan untuk usia 50 tahun ke atas                            oku ekspres- usia 50 tahun bukanlah halangan untuk tetap aktif berolahraga. meskipun kekuatan otot mungkin menurun seiring bertambahnya usia, anda masih dapat memilih jenis olahraga ringan yang cocok dan dijalani secara rutin.
berolahraga di usia lanjut menawarkan berbagai manfaat kesehatan, seperti mencegah penyakit, menjaga kesehatan mental, dan meningkatkan kehidupan sosial.
meskipun aktivitas fisik mungkin terbatas, tidak perlu khawatir, karena masih banyak pilihan olahraga yang bisa anda lakukan untuk tetap sehat dan bugar.
penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif otak pada usia 50 tahun ke atas. memulai aktivitas fisik baru atau bergabung dengan klub olahraga juga bisa menjadi cara yang ideal untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan anda menjelang usia lanjut.
baca juga:kreasi kuliner yang memikat: resep klappertaart yang merupakan hidangan warisan kuliner indonesia 
baca juga:selai labu kuning: cita rasa manis alami dari dapur 
olahraga untuk usia 50 tahun ke atas  
bagi anda yang sudah atau akan memasuki usia 50 tahun, berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga ringan yang dapat anda lakukan.
bersepeda  
bersepeda adalah cara yang efektif untuk menjaga kebugaran sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis. aktivitas ini membakar kalori lebih banyak daripada joging dan memiliki dampak yang lebih ringan pada persendian, terutama pada lutut.
jalan kaki
sejauh ini jalan kaki adalah bentuk olahraga termudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian. aktivitas ini membantu memompa darah ke seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sistem kardiovaskular.
selain itu, jalan kaki dapat membantu menjaga tekanan darah, meningkatkan kinerja jantung, serta membakar kalori dan menurunkan berat badan berlebih.
baca juga:tips mengencangkan kulit wajah di usia 40
baca juga:promosikan situs judi online, pemilik media sosial terancam pidana 1,6 tahun penjara
berenang  
berenang salah satu pilihan olahraga ringan yang ideal untuk usia 50 tahun ke atas, karena melibatkan gerakan seluruh tubuh. aktivitas ini sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot.
mulailah dengan rutinitas berenang ringan untuk membantu anda membangun kecepatan yang sesuai dengan tingkat kebugaran anda.
yoga
yoga dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi, serta menurunkan detak jantung dan tekanan darah. selain itu, melakukan serangkaian pose yoga secara aktif dapat meregangkan dan memperkuat otot-otot anda.
golf
golf bukan hanya permainan fisik, tetapi juga dapat menjadi sarana untuk menjaga kesehatan mental. menurut forbes, sebuah studi yang dipublikasikan di golf science journal menemukan bahwa bermain golf berkaitan dengan peningkatan kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.
baca juga:polisi segera gelar rekontruksi pembunuhan napi tahanan titipan di rutan pakjo
baca juga:eks plh kadis pmd sumsel wilson terkesan 'cuci tangan'
semua ini berpotensi berkontribusi pada peningkatan angka harapan hidup seseorang. itulah 5 jenis olahraga ringan yang cocok untuk usia 50 tahun ke atas. selamat berolahraga!
baca juga:rsud dr hm rabain muarenim bakal dibangun 10 lantai
baca juga:hdcu pasangan calon gubernur-wakil gubernur pertama yang daftar ke kpu sumsel

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 19 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan