5 Makanan Ampuh Turunkan Gula Darah, Wajib Dicoba Penderita Diabetes

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 22 Aug 2024 - 21:27

Buah tomat dinilai bisa menurunkan kadar gula. -Foto: halodoc-Gus munir

5 makanan ampuh turunkan gula darah, wajib dicoba penderita diabetes                            oku ekspres - bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah adalah hal penting untuk mencegah kondisi semakin parah. 
salah satu cara yang efektif untuk mempertahankan kadar gula darah tetap normal adalah dengan rutin mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan gula darah.
memperhatikan asupan makanan harian sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 
untuk membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah, penderita diabetes perlu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
baca juga:sekda okus minta opd alokasikan dana dengan baik
baca juga:pkb resmi memberi dukungan ke pasangan abusama-misnadi
pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah, karena jenis makanan ini dicerna tubuh secara perlahan dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.
berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah:
kacang-kacangan
kacang-kacangan kaya akan serat dan protein, serta mengandung karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah. 
oleh karena itu, kacang-kacangan dicerna lebih lambat menjadi glukosa, sehingga tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang drastis. 
selain itu, kandungan magnesium dalam kacang juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
baca juga:bhabinkamtibmas polsek muaradua berikan iqro ke siswa tpa
baca juga:tragis! pemotor tewas kecelakaan di mura, tinggalkan tiga anak masih kecil
sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau tidak mengandung pati, yang berarti karbohidrat dan indeks glikemiknya rendah. 
selain itu, sayuran hijau kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula, dua komplikasi umum pada diabetes.
ceri
buah ceri mengandung anthocyanin, yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
dengan meningkatkan sensitivitas ini, insulin bisa bekerja lebih efektif dalam mengontrol kadar gula darah.
baca juga:tolak putusan mk, mahasiswa sumsel gelar aksi 
baca juga:program mcp prabumulih raih peringkat 5
tomat
tomat mengandung likopen dan anthocyanin, yang merupakan antioksidan. kedua zat ini memiliki efek yang mirip dengan obat antidiabetes seperti acarbose, yang berfungsi memperlambat dan mengurangi pelepasan gula dalam darah.
makanan tinggi protein
makanan tinggi protein, seperti ikan dan telur, mengandung lemak sehat omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
selain bermanfaat bagi penderita diabetes, makanan ini juga dapat mencegah penyakit jantung.
itulah beberapa pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. (*)
baca juga:terobosan oppo find x8, desain baru, chipset tangguh, dan layar datar pertama di seri flagship!
baca juga:iqoo z9s dan z9s pro, inovasi terbaru dari vivo untuk segmen menengah

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 23 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan