5 Minyak Baik untuk Kesehatan Jantung

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 20 Aug 2024 - 22:50

Minyak Zaitun salahsatu minyak yang baik untuk kesehatan jantung . -Foto: Alodokter-Dedi

5 minyak baik untuk kesehatan jantung                            oku ekspres - beragam jenis minyak goreng tersedia di pasaran, dan memilih minyak yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan. 
minyak goreng yang tepat tidak hanya membuat masakan lebih renyah tetapi juga penting untuk kesehatan tubuh, terutama jantung.
secara umum, minyak goreng mengandung lemak jenuh dan lemak tak jenuh. namun, minyak yang sehat biasanya memiliki lebih banyak lemak tak jenuh karena tidak melalui proses pemurnian, sehingga lebih alami.
minyak dengan kandungan lemak jenuh tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. 
baca juga:ribuan peserta ikuti karnaval hut ri ke-79
baca juga:temukan banyak izin usaha penangkaran burung walet sudah mati sejak 2010
oleh karena itu, penting untuk memilih minyak goreng yang mendukung kesehatan jantung.
menurut alodokter, ada beberapa minyak goreng yang baik untuk kesehatan jantung, seperti:
minyak zaitun
minyak zaitun dikenal sebagai minyak sehat karena mengandung lemak tak jenuh, antioksidan, dan senyawa antiradang. 
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak zaitun extra virgin dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 
minyak ini cocok untuk menumis dengan suhu sedang atau sebagai saus salad.
baca juga:32,99 hektar lahan di oku timur terbakar
baca juga:polisi ringkus seorang buruh diduga edarkan sabu
minyak kanola
minyak kanola, yang kaya akan omega-3 dan omega-6, merupakan pilihan baik untuk kesehatan jantung. 
tanpa lemak jenuh, minyak ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan cocok untuk memanggang, membakar, dan menumis berkat titik asapnya yang tinggi.
minyak alpukat
minyak alpukat, yang kaya antioksidan dan lemak tak jenuh, cocok untuk menggoreng pada suhu tinggi. 
minyak ini juga membantu mencegah peningkatan kolesterol jahat (ldl) dan menurunkan tekanan darah.
baca juga:pemkab oku bantah tudingan dugaan menimbun bantuan banjir
baca juga:akselerasi yasonna
minyak kacang
minyak kacang, yang berasal dari kacang tanah serta kacang walnut dan almond, mengandung vitamin e dan lemak tak jenuh. 
dengan titik asap tinggi, minyak ini cocok untuk menggoreng pada suhu tinggi.
minyak biji bunga matahari
minyak biji bunga matahari mengandung lemak tak jenuh, antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolat, vitamin e, dan mineral yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan risiko penyakit jantung. 
minyak ini baik digunakan mentah dalam saus atau salad, serta untuk menumis dan memanggang.
baca juga:pasca kasus korupsi, kadin pmd muba diisi plt
baca juga:usai bunuh rekan kerja, hendra datangi polres lubuk linggau
selain itu, minyak kedelai, jagung, dan wijen juga baik untuk kesehatan jantung karena kandungan lemak tak jenuhnya. 
sebaliknya, minyak yang bersumber dari hewan, seperti lemak bebek atau babi, serta minyak kelapa dan minyak sawit, mengandung lemak jenuh yang sebaiknya dibatasi untuk mengurangi risiko penyakit, terutama penyakit jantung.
selain memilih minyak yang sehat, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat, termasuk konsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur. 
untuk saran lebih lanjut mengenai pola makan seimbang dan pilihan minyak yang tepat, konsultasikan dengan dokter sesuai kondisi kesehatan anda. (*)
baca juga:amankan lima cap toko di kantor dispora oki
baca juga:fokus majukan kawasan komering, bakal optimalkan ribuan hektar lahan