5 Olahraga Efektif untuk Mencegah dan Mengatasi Ambeien

Reporter: Hesti |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 14 Aug 2024 - 18:09

Yoga menjadi salahstau olahraga yang bisa mencegah ambeien. -Foto; Radiosolopos-Hesti

5 olahraga efektif untuk mencegah dan mengatasi ambeien                            oku ekspres - berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu mencegah ambeien, baik internal yang berkembang di dalam anus atau rektum, maupun eksternal yang berkembang di luar anus. 
gejala umum ambeien termasuk rasa sakit, gatal, dan kesulitan duduk. olahraga yang bisa anda lakukan antara lain:
berjalan kaki
aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah sembelit.
jogging
lari kecil secara teratur dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya ambeien.
baca juga:resep cepat dan lezat oat cookies untuk menurunkan kolesterol
baca juga:resep kue wortel yang lezat dan mudah dibuat
yoga
beberapa pose yoga seperti cat-cow dan wind-relieving pose dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangi tekanan pada area panggul.
senam aerobik
olahraga ini menjaga tubuh tetap aktif dan mendukung kesehatan pencernaan.
berenang
aktivitas ini memberikan latihan kardiovaskular yang baik tanpa memberi tekanan berlebih pada area panggul.
pastikan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dan hindari aktivitas yang memberikan tekanan berlebih pada perut atau anus.
baca juga:7 gejala penting kolesterol tinggi yang perlu anda ketahui
baca juga:sensasi rasa segar dalam setiap gigitan: resep lime cake praktis untuk pencinta kue rumahan
yoga juga dapat membantu mengurangi gejala ambeien yang sudah ada. beberapa pose yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan pada area panggul, dan membantu melancarkan pencernaan. 
berikut adalah beberapa pose yang bisa anda coba:
- child’s pose (balasana)
pose ini membantu merilekskan tubuh dan mengurangi tekanan pada area anus.
- wind-relieving pose (pavanamuktasana)
pose ini membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangi sembelit.
- cat-cow pose (marjaryasana-bitilasana)
gerakan ini meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan melancarkan pencernaan.
baca juga:lakukan monev perkembangan rumah cinta desa trimo rejo
baca juga:siap tingkatkan daya beli masyarakat dan persiapkan pilkada serentak
- legs up the wall pose (viparita karani)
pose ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan di area panggul.
lakukan pose-pose ini dengan lembut, hindari gerakan yang memberikan tekanan berlebih pada perut atau anus. 
jika gejala ambeien anda parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas yoga. (*)
baca juga:67 desa ajukan permohonan pencairan dana desa tahap ii
baca juga:tingkatkan penerapan nilai akhlak, semen baturaja gelar town hall meeting