5 Cara Mengatasi Mual Saat Kita Berolahraga
Ilustrasi Mual Olahraga-Photo:istimewa-Dedi
BACA JUGA:Buah Bintaro Dipercaya Ampuh Mengusir Tikur, Begini Caranya
Berjalan Pelan
Setelah berolahraga, melakukan pendinginan dengan berjalan pelan dapat membantu mengurangi mual.
Aktivitas ini membantu tubuh kembali ke kondisi normal setelah aktivitas fisik yang berat.
Berbaring dengan Kaki Lebih Tinggi
Cobalah berbaring dengan kaki lebih tinggi dari perut. Posisi ini membantu darah mengalir kembali ke jantung dan sistem pencernaan, sehingga mual bisa berkurang secara bertahap.
Menghindari Makan Berlebihan Sebelum Berolahraga
Salah satu penyebab mual adalah aliran darah yang beralih dari saluran pencernaan ke otot yang aktif saat berolahraga, yang memperlambat proses pencernaan.
BACA JUGA:Kenali Waktu Proses Diet Agar Bisa Mengukur Keberhasilan dan Kegagalan
BACA JUGA:Selain Produk Perawatan Kulit, 8 Tanaman Ini Dipercaya Bisa Mengatasi Jerawat
Makan dalam waktu dua jam sebelum berolahraga bisa memperburuk rasa mual dan menyebabkan pusing akibat dehidrasi.
Hindari makanan berlemak dan berprotein tinggi yang memerlukan waktu lama untuk dicerna, dan pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna.
Memperhatikan Kondisi Tubuh
Jika mual setelah berolahraga sering terjadi atau bertahan lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Pemeriksaan medis dapat membantu mengidentifikasi penyebab dan memberikan solusi yang tepat.
- Tag
- Share
-
-
