8 Hal Sering Dianggap Sepel Namun Bisa Menyebabkan Anak Muda Derita Diabetes

OKU EKSPRES - Diabetes adalah penyakit metabolik yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah yang tidak dapat dimanfaatkan tubuh secara optimal.

Penyakit kronis ini berbahaya dan dapat menyebabkan komplikasi serius, tidak hanya pada orang tua tetapi juga pada anak muda.

Berikut beberapa faktor yang menyebabkan anak muda rentan terkena diabetes, serta cara mencegahnya.

Penyebab Diabetes pada Anak Muda

BACA JUGA:Kenali 5 Tanda Warna Lidah, Bisa Jadi Anda Mengalami Masalah Kesehatan

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan diabetes pada anak muda:

1. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang bergerak atau jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko diabetes. Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk rutin berolahraga.

2. Kebiasaan Makan Tidak Sehat

BACA JUGA:6 Cara Sederhana untuk Mengecek Madu Asli atau Campuran

Mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat memicu diabetes. Mengubah pola makan menjadi lebih sehat sangat dianjurkan.

3. Faktor Genetik

Riwayat keluarga dengan diabetes dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini.

4. Obesitas

BACA JUGA: 5 Bagian Ikan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi, Ini Bahayanya !

Kelebihan berat badan menyebabkan sel-sel tubuh kurang sensitif terhadap insulin, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

5. Stres

Stres kronis dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, meningkatkan risiko diabetes.

6. Kurang Tidur

BACA JUGA:Bersihkan Mesin Cuci Cukup Cukup dengan Baking Soda, Ini Caranya !

Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.

7. Merokok dan Minum Alkohol

Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko diabetes. Sebaiknya, hindari atau kurangi kebiasaan tersebut.

8. Penyakit Tertentu

BACA JUGA:4 Orang Diduga Pembakar lahan Ditangkap

Masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan metabolik, juga dapat meningkatkan risiko diabetes.

Cara Mencegah Diabetes pada Anak Muda

Untuk mencegah diabetes sejak dini, penting untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

- Mengonsumsi Makanan Sehat

BACA JUGA:Pemuda Ditemukan Tak Bernyawa di Kios Pedagang

Ubah pola makan dengan menghindari makanan tinggi lemak, gula, dan makanan siap saji. Pilihlah makanan rendah lemak, kalori, dan tinggi serat, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah.

- Menurunkan Berat Badan Berlebih

Jika mengalami kelebihan berat badan, menurunkan 7% dari berat badan dapat membantu mencegah diabetes. Fokus pada perubahan permanen dalam pola makan dan olahraga.

- Aktif Bergerak

BACA JUGA:Hendak Pulang ke Baturaja, Dua Pemuda Dibegal di OKU Timur

Anak muda disarankan untuk lebih banyak bergerak dan berolahraga. Hindari kebiasaan duduk terlalu lama.

Seperti menonton TV atau bermain gadget, yang dapat memicu kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.

- Tidur Cukup

Kurang tidur dapat memicu respons stres dalam tubuh, menyebabkan pelepasan hormon stres yang terkait dengan resistensi insulin. Pastikan kebutuhan tidur terpenuhi.

BACA JUGA:Bakal Tindak Tegas Pengendara Sepeda Motor di Bawah Umur

- Manajemen Stres

Stres tinggi dapat meningkatkan produksi hormon stres yang terkait dengan resistensi insulin. Kelola stres dengan baik melalui istirahat yang cukup, melakukan kegiatan yang disukai, dan bersosialisasi.

- Batasi Minuman Beralkohol dan Merokok

Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk mencegah diabetes. Nikotin dalam rokok dapat merusak sel pankreas penghasil insulin.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat, pola makan yang baik, dan olahraga teratur, risiko diabetes pada anak muda dapat diminimalisir. (*)