Tips Agar Tidur Berkualitas dan Manfaatnya

OKU EKSPRES - Ada beberapa tips agar tidur kita berkualitas. Itu penting karena, tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan.

Diketahui, Tidur merupakan salahsatu kebutuhan yang harus diperhatikan.

Sebab,Tidur adalah kebutuhan esensial bagi manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan baik secara fisik maupun mental.

Saat kita tidur, organ tubuh kita beristirahat dan memulihkan diri setelah beraktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Resep Indomie Carbonara yang Menggabungkan Cita Rasa Indonesia dengan Italia

Namun, sering kali kita mengabaikan pentingnya tidur yang cukup, tanpa menyadari bahwa kurang tidur dapat memiliki banyak dampak serius terhadap kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur ideal untuk orang dewasa kurang lebih antara 7-9 jam per malam.

Jika kurang dari waktu tersebut, efeknya mungkin tidak terasa dalam jangka pendek, namun jika terjadi secara berulang, dapat berdampak negatif dalam jangka panjang.

Penting untuk diingat bahwa kebutuhan tidur setiap individu dapat bervariasi, tergantung pada faktor seperti usia, tingkat aktivitas fisik, kesehatan secara keseluruhan, dan faktor genetik.

BACA JUGA:Tips Menjaga Wajah Tetap Alami Tanpa Harus Memakai Make-up

Menjaga pola tidur yang memadai adalah dasar penting untuk hidup sehat.

Selain durasi tidur yang harus cukup, menjaga pola tidur yang sehat juga sangat penting.

Setiap malam, kamu bisa menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Hindari kebiasaan yang bisa mengganggu tidur, seperti minum kafein atau alkohol sebelum tidur, serta menggunakan gadget di tempat tidur, karna itu akan membuat kita susah tertidur.

BACA JUGA:76 Pasangan Lakukan Isbat Nikah

Tidur yang cukup juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.

Selain dapat membantu tubuh pulih setelah beraktivitas seharian, tidur juga berpengaruh positif pada kinerja otak, mood, dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Tidur yang cukup juga bisa mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan depresi, serta membantu tubuh memperbaiki diri secara efektif.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa sahabat OKU Ekspres terapkan sebelum memulai tidur, agar bisa meningkatkan kualitas tidur:

BACA JUGA:Puluhan ASN OKU Selatan Ikuti Sosialisasi dan Tes UKBI Adaptif

1. Tetapkan jadwal tidur Anda yang konsisten, termasuk di akhir pekan.

2. Buatlah lingkungan tidur yang nyaman dengan suhu sejuk, pencahayaan yang redup, dan tempat tidur yang nyaman.

3. Hindari mengonsumsi makanan berat atau minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur.

4. Lakukan latihan relaksasi seperti meditasi atau teknik pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.

BACA JUGA:Bagikan Bantuan Sembako Kepada Warga

5. Batasi penggunaan gadget elektronik di tempat tidur dan hindari menonton televisi atau menggunakan komputer sebelum tidur.

Dengan kita menjaga kualitas tidur yang cukup dan baik sangat penting untuk kita diterapkan agar menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Dengan menjaga pola tidur yang sehat dan mengutamakan waktu tidur yang memadai setiap malam, kita dapat merasakan manfaatnya dalam meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan jangka panjang kita.

Oleh karena itu, mari kita berkomitmen untuk trrus peduli kepada tubuh kita dan memberikan prioritas pada tidur yang cukup yang berkualitas setiap malam, demi meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. (*)