Ingin Awet Muda, Berikut Tips Membantu Mencegah Hilangnya Kolagen

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 24 Jun 2024 - 06:30

Ilustrasi wajah awet muda. -aladokter.com-Gus munir

- Kaldu tulang yang kaya peptida kolagen dan mudah diserap tubuh.

- Ikan seperti tuna atau salmon yang mengandung kolagen dan omega-3 yang baik untuk kulit.

- Produk susu seperti yogurt atau keju untuk meningkatkan kolagen alami.

- Kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang mengandung vitamin dan mineral penting, termasuk tembaga yang membantu produksi kolagen.

- Buah dan sayuran berwarna seperti tomat, stroberi, jeruk, dan paprika yang mengandung vitamin C untuk memperkuat produksi serat kolagen baru.

- Tinggalkan Junk Food untuk Kulit Awet Muda

-Makanan cepat saji tinggi gula, lemak tidak sehat, dan makanan olahan mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen dan elastin, menyebabkan kerutan dan kulit kendur.

Gantilah makanan olahan dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian untuk perubahan positif pada kulit.

Hidrasi untuk Kulit Bercahaya

Dr. Mira menekankan bahwa hidrasi adalah kunci kulit cantik. Sel-sel tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik dan membuang racun yang membuat kulit kusam.

Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari, sesuaikan dengan tingkat aktivitas dan iklim. Buah dan sayuran juga sumber hidrasi yang baik, jadi masukkan dalam menu makanan.

ingin awet muda, berikut tips membantu mencegah hilangnya kolagen                            oku ekspres - di usia dua puluhan, kita semua memiliki wajah yang berkilau dan awet muda berkat kolagen. namun, seiring bertambahnya usia menuju akhir dua puluhan dan awal tiga puluhan, produksi kolagen mulai menurun. tanpa disadari, perubahan terjadi pada kulit wajah.
namun, tidak perlu khawatir! mama dan papa bisa memulai kebiasaan sehat yang membuat perbedaan nyata. 
sebelum mempertimbangkan perawatan medis, cobalah beberapa kebiasaan sehat untuk hasil optimal pada kulit wajah.
kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan setiap hari dapat membantu menjaga kulit tetap kenyal dan kencang secara alami, tanpa suntikan. 
baca juga:tips mengolah daun singkong agar tetap lezat dan bergizi
baca juga:bawa mobil, aksi pencurian besi jembatan dipergoki warga
berikut adalah 6 kebiasaan sederhana untuk membantu mencegah hilangnya kolagen. 
kolagen: kunci kulit awet muda
kolagen adalah protein yang paling umum dalam tubuh manusia, bertindak sebagai kerangka yang dibangun oleh sel-sel pekerja kecil bernama fibroblas. 
bayangkan kerangka ini sebagai jaringan serat yang kuat dan fleksibel yang menyatukan semuanya, mulai dari otot dan tendon hingga kulit.
namun, seiring bertambahnya usia, aktivitas sel-sel ini melambat, menyebabkan produksi kolagen menurun. 
baca juga:bakal tertibkan pangkalan gas 3 kg nakal, hingga sanksi tutup
baca juga:anies ahok
bersamaan dengan hilangnya elastin, protein penting untuk kelenturan kulit, dan dehidrasi, hal ini menyebabkan kerutan dan kulit kendur. 
kolagen adalah perekat yang membuat kulit tampak awet muda dan kencang. 
meskipun produksinya menurun seiring bertambahnya usia, ada beberapa cara untuk mengatasinya.
kurangi paparan sinar matahari dan rutin pakai spf
sinar matahari dapat merusak kolagen, protein yang membuat kulit tetap kenyal. sinar uv memecah kolagen dan memperlambat produksinya, sehingga kulit kehilangan kekencangannya. 
baca juga:lawan filipina, indonesia wajib main lepas
baca juga:italia dan kroasia jalani laga hidup mati
dr. mira dari clínica mira + cueto menekankan pentingnya menggunakan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit dan menjaga kesehatannya. 
sesuaikan jenis tabir surya dengan kondisi kulit agar nyaman digunakan.
konsumsi teh hijau dan infus jahe
dr. facchinei fleming menyarankan teh hijau dan infus jahe sebagai minuman sehat yang dapat melawan penuaan. 
minuman ini kaya akan antioksidan dan antiinflamasi, melindungi sel-sel kulit dari kerusakan. anggap mereka sebagai pahlawan super yang melawan kerutan dan menjaga kesehatan kulit dari dalam.
baca juga:pantau pelaku yang disinyalir top up di minimarket
baca juga:minta masyarakat mampu tidak beli pertalite
tambahkan makanan kaya kolagen ke dalam diet
dr. mira mengungkapkan bahwa kolagen, protein di balik kekencangan kulit, dapat ditemukan dalam makanan sehari-hari. beberapa makanan kaya kolagen antara lain:
- kaldu tulang yang kaya peptida kolagen dan mudah diserap tubuh.
- ikan seperti tuna atau salmon yang mengandung kolagen dan omega-3 yang baik untuk kulit.
- produk susu seperti yogurt atau keju untuk meningkatkan kolagen alami.
- kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang mengandung vitamin dan mineral penting, termasuk tembaga yang membantu produksi kolagen.
baca juga:terlibat judol, anggota polri bakal di ptdh
baca juga:karhutla pertama 2024, sambut musim kemarau 
- buah dan sayuran berwarna seperti tomat, stroberi, jeruk, dan paprika yang mengandung vitamin c untuk memperkuat produksi serat kolagen baru.
- tinggalkan junk food untuk kulit awet muda
-makanan cepat saji tinggi gula, lemak tidak sehat, dan makanan olahan mengganggu kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen dan elastin, menyebabkan kerutan dan kulit kendur. 
gantilah makanan olahan dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian untuk perubahan positif pada kulit.
hidrasi untuk kulit bercahaya
dr. mira menekankan bahwa hidrasi adalah kunci kulit cantik. sel-sel tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik dan membuang racun yang membuat kulit kusam. 
baca juga:usai kejar-kejaran dengan polisi, penjual motor bodong diamankan
baca juga:pengeboran minyak ilegal ancam pencemaran sungai
minumlah setidaknya 8 gelas air sehari, sesuaikan dengan tingkat aktivitas dan iklim. buah dan sayuran juga sumber hidrasi yang baik, jadi masukkan dalam menu makanan. 
jadikan air sebagai minuman pilihan untuk kulit yang terhidrasi dan bercahaya.
jauhi rokok dan alkohol
dr. mira mengingatkan bahwa tembakau dan alkohol sangat merusak kulit, melemahkan serat kolagen dan mengganggu hidrasi, oksigenasi, dan nutrisi kulit. 
mengonsumsi tembakau dan alkohol juga mengeringkan kulit. untuk kulit sehat dan bersinar, hindari zat-zat berbahaya ini. (*)
baca juga:kalahkan singapura, timnas indonesia u-16 puncaki klasemen
baca juga:jerman dan swiss berebut juara grup