5 Aktivitas Bermanfaat Jaga Kesehatan Jantung

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 07 May 2024 - 07:31

Ilustrasi penyakit jantung. -Foto:liputan6-Hesti

Menjaga tekanan darah tetap normal.

Membantu menguatkan otot, memungkinkan tubuh lebih efisien dalam mengambil oksigen dari darah, dan membantu jantung bekerja lebih baik.

Membantu mengontrol berat badan dan kadar kolesterol.

Mengurangi stres, yang berkontribusi pada menjaga tekanan darah tetap normal.

Mendukung kolesterol baik (HDL), membersihkan arteri dari kolesterol berbahaya.

Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti sumbatan atau penyempitan pembuluh darah jantung, gangguan irama jantung (aritmia), atau kelainan jantung bawaan.

Faktor risiko termasuk kolesterol tinggi, merokok, obesitas, kurangnya aktivitas fisik, stres, riwayat keluarga, dan gizi buruk. (*)

5 aktivitas bermanfaat jaga kesehatan jantung                            oku ekspres - aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, yang saat ini menjadi penyebab kematian utama, bahkan pada usia muda. 
berdasarkan laporan dari badan kesehatan amerika serikat yang dikutip dari laman kemkes.go.id, risiko penyakit jantung hampir dua kali lipat lebih besar pada individu yang jarang bergerak. 
oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan jantung, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur.
berikut adalah beberapa kegiatan fisik yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung:
baca juga:dua kali operasi ginjal, kondisi parto membaik
baca juga:mahasiswa nyambi jual narkoba
berjalan cepat: salah satu aktivitas sederhana yang bermanfaat bagi kesehatan jantung adalah berjalan cepat selama minimal 30 menit setiap hari.
berenang: renang melibatkan hampir semua otot tubuh, memberikan beban pada jantung, dan memperkuatnya.
lari ringan: mulai dengan joging beberapa menit dan tingkatkan secara bertahap. ini dapat membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.
menari: selain menyenangkan, menari adalah bentuk olahraga yang baik untuk jantung karena gerakan ritmisnya membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
baca juga:gas 3 kg langka
baca juga:pemkot prabumulih soroti kasus malpraktik oknum bidan zn
bersepeda: olahraga ini dapat dilakukan di alam terbuka atau menggunakan sepeda statis, membantu menjaga kesehatan jantung.
berikut adalah lima manfaat utama dari aktivitas fisik tersebut bagi kesehatan jantung:
menjaga tekanan darah tetap normal.
membantu menguatkan otot, memungkinkan tubuh lebih efisien dalam mengambil oksigen dari darah, dan membantu jantung bekerja lebih baik.
membantu mengontrol berat badan dan kadar kolesterol.
baca juga:alasan keamanan, pertandingan indonesia melawan guinea digelar tertutup
baca juga:kalahkan cadiz, real madrid juara la liga
mengurangi stres, yang berkontribusi pada menjaga tekanan darah tetap normal.
mendukung kolesterol baik (hdl), membersihkan arteri dari kolesterol berbahaya.
penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti sumbatan atau penyempitan pembuluh darah jantung, gangguan irama jantung (aritmia), atau kelainan jantung bawaan. 
faktor risiko termasuk kolesterol tinggi, merokok, obesitas, kurangnya aktivitas fisik, stres, riwayat keluarga, dan gizi buruk. (*)
baca juga:bbm baru pengganti pertalite akan disubsidi pemerintah
baca juga:dijatahi 2 koper, berat total 39 kg