Waspadai Asam Urat di Usia Muda: Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 04 Nov 2025 - 14:59

Ilustrasi Asam Urat di Usia Muda -freepik-

5. Faktor Genetik

Jika salah satu anggota keluarga memiliki riwayat asam urat, kemungkinan kamu mengalaminya juga akan lebih tinggi.

6. Kondisi Pasca Operasi atau Cedera

Stres fisik akibat operasi atau trauma juga dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

Langkah Pencegahan Asam Urat di Usia Muda

Meskipun berisiko, asam urat di usia muda bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut langkah-langkah sederhana yang bisa kamu lakukan:

Perbanyak minum air putih untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat dari tubuh.

Kurangi minuman manis dan bersoda, terutama yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.

Batasi atau hindari alkohol, karena bisa memicu penumpukan asam urat.

Konsumsi protein dari susu rendah lemak, yang justru dapat membantu menurunkan risiko asam urat.

Batasi konsumsi daging merah, ikan, dan unggas — konsumsi dalam porsi kecil saja.

waspadai asam urat di usia muda: kenali penyebab dan cara mencegahnya!                            oku ekspres.com- selama ini, banyak orang menganggap bahwa penyakit asam urat hanya menyerang mereka yang sudah lanjut usia. padahal kenyataannya, asam urat juga bisa muncul di usia muda, bahkan pada usia 20-an atau remaja akhir. kondisi ini semakin sering dijumpai akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.
asam urat merupakan salah satu bentuk radang sendi (gout arthritis) yang terjadi karena penumpukan kristal asam urat di persendian. akibatnya, muncul rasa nyeri hebat, bengkak, kemerahan, dan sensasi panas terutama pada jempol kaki. serangan asam urat bisa datang tiba-tiba, bahkan membuat pengidapnya terbangun di malam hari karena nyeri menusuk.
mengapa asam urat bisa terjadi di usia muda?
meningkatnya kasus asam urat di kalangan muda bukan tanpa sebab. beberapa faktor berikut dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan ini:
1. pola makan yang tidak sehat
kebiasaan mengonsumsi daging merah, jeroan, dan makanan laut dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar purin yang memicu terbentuknya asam urat. begitu juga dengan minuman tinggi gula dan minuman beralkohol, terutama bir, yang memperparah penumpukan asam urat di dalam tubuh.
baca juga:manfaat daun sidaguri untuk atasi asam urat dan jaga kesehatan sendi
baca juga:jenis ikan aman untuk penderita asam urat, tetap nikmat tanpa takut kambuh!
2. obesitas
kelebihan berat badan membuat tubuh menghasilkan lebih banyak asam urat. selain itu, ginjal pun kesulitan membuangnya secara efisien, sehingga kadar asam urat meningkat.
3. kondisi medis tertentu
penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, sindrom metabolik, dan gangguan ginjal kronis juga dapat meningkatkan risiko asam urat di usia muda.
4. penggunaan obat-obatan
beberapa obat seperti diuretik thiazide, aspirin dosis rendah, dan obat imunosupresan yang digunakan pasca transplantasi organ dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
5. faktor genetik
jika salah satu anggota keluarga memiliki riwayat asam urat, kemungkinan kamu mengalaminya juga akan lebih tinggi.
baca juga:beragam penyebab asam urat yang sering tak disadari
baca juga:fakta menarik tentang penyakit asam urat yang perlu kamu ketahui
6. kondisi pasca operasi atau cedera
stres fisik akibat operasi atau trauma juga dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
langkah pencegahan asam urat di usia muda
meskipun berisiko, asam urat di usia muda bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. berikut langkah-langkah sederhana yang bisa kamu lakukan:
perbanyak minum air putih untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat dari tubuh.
kurangi minuman manis dan bersoda, terutama yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.
batasi atau hindari alkohol, karena bisa memicu penumpukan asam urat.
baca juga:pilihan makanan aman untuk penderita asam urat, bikin tubuh tetap sehat!
baca juga:cara alami atasi asam urat: turunkan kadar asam urat tanpa efek samping
konsumsi protein dari susu rendah lemak, yang justru dapat membantu menurunkan risiko asam urat.
batasi konsumsi daging merah, ikan, dan unggas — konsumsi dalam porsi kecil saja.
pertahankan berat badan ideal. penurunan berat badan secara bertahap dapat membantu menurunkan kadar asam urat, namun hindari diet ekstrem karena bisa memperburuk kondisi.
asam urat bukan hanya penyakit orang tua — generasi muda pun bisa mengalaminya bila gaya hidup dan pola makan tidak dijaga. jika kamu sering merasakan nyeri atau bengkak pada sendi, segera periksakan diri ke dokter. dengan deteksi dini, perubahan pola makan, dan kebiasaan hidup sehat, kamu bisa terhindar dari risiko asam urat sejak dini.