Cara Alami Atasi Asam Urat: Turunkan Kadar Asam Urat Tanpa Efek Samping

OKU EKSPRES.COM- Penyakit asam urat atau gout merupakan bentuk radang sendi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di dalam sendi. Kondisi ini menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan peradangan, terutama pada jempol kaki, meskipun bisa juga menyerang sendi lain di tubuh.

Penumpukan kristal ini umumnya terjadi karena tubuh tidak mampu membuang asam urat melalui urin secara normal. Akibatnya, kadar asam urat dalam darah terus meningkat dan menimbulkan gejala yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain dengan obat medis dari dokter, penyakit asam urat juga dapat diredakan secara alami. Beberapa langkah berikut bisa membantu menurunkan kadar asam urat tanpa efek samping berbahaya.

1. Hindari Makanan Tinggi Purin

Langkah pertama untuk mencegah kambuhnya asam urat adalah mengatur pola makan. Penderita disarankan untuk menghindari makanan tinggi purin, karena zat ini dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

BACA JUGA:Penyebab Utama Asam Urat yang Sering Tak Disadari

BACA JUGA:7 Bahan Alami Ampuh Bantu Redakan Asam Urat Tanpa Efek Samping

Beberapa makanan yang sebaiknya dibatasi antara lain jeroan, daging merah, makanan laut, dan kacang-kacangan tertentu. Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan tinggi protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang hijau, karena lebih aman bagi penderita asam urat.

2. Batasi Konsumsi Alkohol dan Gula Tambahan

Minuman beralkohol merupakan salah satu pemicu utama naiknya kadar asam urat. Alkohol dapat mengganggu proses pengeluaran asam urat oleh ginjal, sehingga kadar dalam darah menjadi tinggi.

Selain alkohol, minuman tinggi gula—terutama yang mengandung fruktosa atau sirup jagung tinggi fruktosa—juga dapat memperburuk gejala. Oleh karena itu, biasakan untuk memilih air putih atau jus buah alami sebagai pengganti minuman manis kemasan.

3. Rutin Berolahraga

Menjaga berat badan ideal adalah langkah penting untuk mengontrol kadar asam urat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada sendi dan memperburuk gejala nyeri.

BACA JUGA:Waspadai Nyeri Lutut, Bisa Jadi Gejala Asam Urat yang Perlu Diwaspadai!