Cegah Pikun Sejak Dini, Ini 6 Cara Efektif Menjaga Daya Ingat di Usia Muda

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Senin , 27 Oct 2025 - 14:41

Ilustrasi Cara Efektif Menjaga Daya Ingat di Usia Muda -shutterstock-

6. Bermain Permainan Asah Otak

Ada banyak permainan yang dapat melatih otak, seperti sudoku, teka-teki silang, atau scrabble. Kini, berbagai aplikasi permainan asah otak juga bisa dimainkan lewat ponsel. Kegiatan ini membantu menjaga otak tetap aktif dan tajam dalam berpikir.

Dengan membiasakan pola hidup sehat dan rutin melatih kemampuan otak, risiko pikun di usia muda bisa diminimalkan. Jadi, mulai sekarang, yuk rawat kesehatan otak agar tetap tajam hingga tua nanti!

cegah pikun sejak dini, ini 6 cara efektif menjaga daya ingat di usia muda                            oku ekspres.com- melupakan hal-hal kecil atau mengalami penurunan daya ingat sering dianggap sebagai tanda penuaan. padahal, kini kondisi pikun juga banyak dialami oleh orang-orang berusia muda dan produktif. seiring bertambahnya usia, tubuh memang mengalami penurunan fungsi, termasuk daya tahan tubuh, kesehatan fisik, hingga kemampuan kognitif. namun, kamu bisa kok mencegah pikun datang terlalu cepat dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.
berikut beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah pikun di usia muda:
1. rutin berolahraga
olahraga tak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan otak. melakukan aktivitas fisik ringan selama 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau joging, dapat membantu mencegah pikun. aktivitas ini merangsang produksi brain derived neurotrophic factor (bdnf), yaitu protein yang berperan penting dalam menjaga sel-sel saraf otak agar tetap sehat dan aktif.
2. bermain alat musik
melatih kemampuan baru seperti bermain alat musik ternyata bisa menjaga fungsi kognitif otak. aktivitas ini menuntut konsentrasi tinggi dan memacu otak untuk mengingat ritme, nada, hingga notasi musik. dengan begitu, otak akan terus terstimulasi dan risiko penurunan fungsi memori bisa berkurang.
3. aktif bersosialisasi
stres dan depresi bisa menjadi faktor penyebab turunnya kemampuan otak dalam mengingat. oleh karena itu, menjaga hubungan sosial sangatlah penting. luangkan waktu untuk berbicara, berinteraksi, dan terhubung dengan orang lain agar kesehatan mental dan fungsi otak tetap terjaga.
4. membiasakan diri membaca buku
membaca bukan hanya kegiatan santai yang menyenangkan, tetapi juga latihan yang baik untuk otak. saat membaca, otak bekerja memproses informasi baru dan memperkuat kemampuan berpikir. dengan menjadikannya kebiasaan, kamu bisa melatih otak tetap aktif dan tajam.
baca juga:gaya hidup sehat untuk cegah pikun sejak dini, bukan hanya masalah usia
baca juga:mengenal jenis dan penyebab demensia, bukan sekadar pikun biasa
5. mengonsumsi makanan bergizi seimbang
pola makan sehat berperan besar dalam menjaga daya ingat. pilih makanan yang kaya omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan, telur, susu, sayuran hijau, biji-bijian, dan susu kedelai. hindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, garam, dan gula yang bisa memicu gangguan metabolik serta menurunkan kesehatan otak.
6. bermain permainan asah otak
ada banyak permainan yang dapat melatih otak, seperti sudoku, teka-teki silang, atau scrabble. kini, berbagai aplikasi permainan asah otak juga bisa dimainkan lewat ponsel. kegiatan ini membantu menjaga otak tetap aktif dan tajam dalam berpikir.
dengan membiasakan pola hidup sehat dan rutin melatih kemampuan otak, risiko pikun di usia muda bisa diminimalkan. jadi, mulai sekarang, yuk rawat kesehatan otak agar tetap tajam hingga tua nanti!