Langkah Cerdas Mencegah Demensia Sejak Dini di Usia Lanjut

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 21 Oct 2025 - 13:04

Ilustrasi Langkah Cerdas Mencegah Demensia Sejak Dini di Usia Lanjut -freepik-

langkah cerdas mencegah demensia sejak dini di usia lanjut                            oku ekspres.com- menjalani pola hidup sehat dan menjaga pola makan bergizi tetap penting meski usia terus bertambah. seiring pertambahan usia, tubuh lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan, salah satunya demensia — kondisi yang memengaruhi daya ingat, pola pikir, dan kemampuan bersosialisasi seseorang.
demensia yang tidak ditangani dapat berdampak besar terhadap kualitas hidup, membuat penderitanya kesulitan berinteraksi dan menjalani aktivitas harian. karena itu, menjaga kesehatan otak sejak dini menjadi langkah penting untuk menekan risiko demensia di masa tua.
penyebab dan faktor risiko demensia
demensia terjadi akibat kerusakan pada sel-sel saraf dan hubungan antar sel di otak. menurut national health service (nhs) uk, beberapa faktor dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kondisi ini, antara lain:
pertambahan usia.
riwayat keluarga dengan demensia.
gaya hidup tidak sehat.
penyakit penyerta seperti alzheimer, hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, depresi, obesitas, dan aterosklerosis.
baca juga:fakta di balik risiko demensia yang lebih tinggi pada wanita
baca juga:cara efektif mencegah demensia sejak dini dengan pola hidup sehat
meskipun beberapa faktor risiko sulit dihindari, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan peluang terjadinya demensia, terutama melalui gaya hidup sehat.
cara efektif menurunkan risiko demensia
1. rajin berolahraga
menurut alzheimer’s society, olahraga rutin membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan sirkulasi darah, menstabilkan berat badan, dan memperkuat kesehatan mental.
kamu tidak perlu langsung melakukan olahraga berat — cukup dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam beberapa kali dalam seminggu. konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaatnya.
2. konsumsi makanan bernutrisi seimbang
pola makan sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan otak. terapkan pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, serta sumber protein sehat seperti telur atau daging tanpa lemak.
batasi asupan gula, garam, dan lemak jenuh, serta pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
baca juga:bongkar mitos seputar demensia yang masih banyak dipercaya
baca juga:waspada! stroke bisa jadi pemicu terjadinya demensia
3. rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
karena penyebab pasti demensia belum sepenuhnya diketahui, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. periksa kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah secara rutin agar potensi gangguan kesehatan bisa dideteksi sejak awal.
4. terapkan gaya hidup sehat
hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol, karena keduanya dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta gangguan otak yang memicu demensia.
menjalani gaya hidup sehat bukan hanya mencegah demensia, tetapi juga menjaga vitalitas tubuh secara menyeluruh.
5. jaga kesehatan otak
otak juga perlu dilatih agar tetap aktif dan tajam. cobalah melakukan aktivitas yang menstimulasi kemampuan berpikir seperti bermain puzzle, membaca buku, menulis, atau berdiskusi dengan orang lain.
baca juga:waspada! penyakit sehari-hari yang bisa berujung pada demensia
baca juga:cegah demensia sejak dini dengan gaya hidup sehat dan pola pikir aktif
interaksi sosial juga berperan besar dalam menjaga fungsi otak — tetaplah bergaul dan terlibat dalam kegiatan sosial untuk menjaga pikiran tetap segar dan positif.
menurunkan risiko demensia tidak bisa dilakukan dalam semalam, tetapi bisa dicapai melalui gaya hidup yang konsisten dan sehat. jaga tubuh dan pikiran dengan baik agar kamu bisa menikmati masa tua yang produktif, bahagia, dan bebas dari gangguan kognitif.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 25 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan