Penyebab Kolesterol LDL Tinggi yang Sering Tak Disadari

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Minggu , 19 Oct 2025 - 17:23

Ilustrasi Penyebab Kolesterol LDL Tinggi -halodoc-

6. Pola Makan Tidak Sehat

Sering mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti jeroan, daging merah, kuning telur, atau makanan olahan berlemak dapat menaikkan kadar kolesterol. Produk susu full cream, kue, biskuit, dan makanan kemasan juga menjadi pemicu utama karena mengandung lemak jenuh dan trans.

7. Kurang Aktivitas Fisik

Jarang berolahraga membuat sirkulasi darah tidak lancar dan lemak jahat lebih mudah menumpuk di arteri. Aktivitas fisik teratur membantu menurunkan LDL sekaligus meningkatkan HDL yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

8. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Minuman beralkohol yang dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar LDL serta menurunkan HDL. Selain itu, alkohol juga bisa memengaruhi fungsi hati dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.

9. Terlalu Sering Makan Gorengan

Minyak yang digunakan berulang kali dalam proses penggorengan mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi. Kedua jenis lemak ini menjadi penyebab utama peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah.

10. Pertambahan Usia

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat dan massa otot menurun. Kondisi ini menyebabkan proses penguraian kolesterol menjadi asam empedu tidak seefisien saat muda, sehingga kadar kolesterol cenderung meningkat. Kurangnya aktivitas fisik pada lansia juga memperburuk risiko ini.

penyebab kolesterol ldl tinggi yang sering tak disadari                            oku ekspres.com- kolesterol ldl dikenal sebagai kolesterol jahat karena bisa menumpuk di dinding arteri jika kadarnya terlalu tinggi. penumpukan inilah yang dapat memicu berbagai penyakit serius, seperti jantung koroner. selain ldl, tubuh juga memiliki kolesterol baik atau hdl (high-density lipoprotein) yang berperan menjaga keseimbangan lemak dalam darah.
kondisi kolesterol tinggi biasanya ditandai dengan tingginya kadar ldl dan rendahnya kadar hdl. lantas, apa saja yang bisa memicu peningkatan kolesterol ldl dalam tubuh?
1. faktor keturunan
genetik berperan besar terhadap kemampuan tubuh dalam mengolah kolesterol. seseorang yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi berisiko mengalami kondisi serupa. dalam dunia medis, hal ini disebut hiperkolesterolemia familial—penyakit turunan yang dapat menyebabkan gangguan jantung lebih dini.
2. kelebihan berat badan
orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki kadar ldl yang tinggi. menurut harvard school of public health, peningkatan berat badan juga diikuti oleh naiknya tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol jahat. karena itu, menjaga berat badan ideal bisa membantu menurunkan ldl sekaligus meningkatkan hdl.
baca juga:cara ampuh menurunkan kolesterol setelah lebaran
baca juga:5 jenis olahraga ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami
3. usia dan jenis kelamin
sebelum menopause, kadar kolesterol wanita umumnya lebih rendah dibandingkan pria. namun, setelah memasuki usia 50 tahun, kolesterol wanita justru bisa melampaui pria seusianya. baik pria maupun wanita, kadar kolesterol biasanya meningkat seiring pertambahan usia.
4. stres
kondisi stres yang berlangsung lama dapat meningkatkan kadar kolesterol. banyak orang cenderung mencari pelarian dengan mengonsumsi makanan berlemak tinggi saat stres, sehingga kadar ldl dalam darah pun ikut naik.
5. merokok
kebiasaan merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat meningkatkan kolesterol ldl sekaligus menurunkan hdl. nikotin dan zat kimia dalam rokok merusak dinding arteri, membuatnya lebih mudah tertumpuk lemak.
6. pola makan tidak sehat
sering mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti jeroan, daging merah, kuning telur, atau makanan olahan berlemak dapat menaikkan kadar kolesterol. produk susu full cream, kue, biskuit, dan makanan kemasan juga menjadi pemicu utama karena mengandung lemak jenuh dan trans.
baca juga:rahasia sahur aman bagi pengidap kolesterol: nikmat dan menyehatkan
baca juga:rahasia nanas untuk turunkan kolesterol dan jaga jantung tetap sehat
7. kurang aktivitas fisik
jarang berolahraga membuat sirkulasi darah tidak lancar dan lemak jahat lebih mudah menumpuk di arteri. aktivitas fisik teratur membantu menurunkan ldl sekaligus meningkatkan hdl yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
8. konsumsi alkohol berlebihan
minuman beralkohol yang dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar ldl serta menurunkan hdl. selain itu, alkohol juga bisa memengaruhi fungsi hati dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
9. terlalu sering makan gorengan
minyak yang digunakan berulang kali dalam proses penggorengan mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi. kedua jenis lemak ini menjadi penyebab utama peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah.
10. pertambahan usia
seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat dan massa otot menurun. kondisi ini menyebabkan proses penguraian kolesterol menjadi asam empedu tidak seefisien saat muda, sehingga kadar kolesterol cenderung meningkat. kurangnya aktivitas fisik pada lansia juga memperburuk risiko ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 23 OKTOBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan