5 Manfaat Pilates di Rumah untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat

Ilustrasi Pilates di rumah untuk tubuh dan pikiran yang lebih sehat. -sehataqua.co.id-

BACA JUGA:Manfaat Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh dan Kesehatan Otot

BACA JUGA:Pilates Olahraga yang Sedang Trending Miliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

- Siapkan ruang latihan yang tenang dan cukup luas, gunakan matras agar lebih nyaman.

- Ikuti panduan online dari instruktur terpercaya, banyak tersedia gratis di platform video.

- Lakukan pemanasan ringan sebelum memulai agar otot tidak tegang.

- Mulai dengan gerakan dasar seperti the hundred, roll up, atau leg circle.

- Latih secara konsisten, sekitar 15–30 menit, tiga hingga empat kali seminggu, lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap.

Keunggulan lain dari pilates adalah sifatnya yang fleksibel dan inklusif. Latihan ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi fisik setiap orang—baik anak muda, pekerja kantoran, maupun lansia. 

BACA JUGA:Pilates Olahraga yang Sedang Trending Miliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Manfaat Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh dan Kesehatan Otot

Bahkan banyak fisioterapis yang memasukkan pilates ke dalam program rehabilitasi bagi pasien cedera.

Pilates di rumah bukan hanya sekadar olahraga ringan, tetapi juga merupakan gaya hidup sehat yang mendukung keseimbangan fisik dan mental.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk menunda olahraga. Cukup siapkan matras, putar musik relaksasi, dan mulai rutinitas pilates Anda hari ini!

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan