5 Manfaat Pilates di Rumah untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat
Ilustrasi Pilates di rumah untuk tubuh dan pikiran yang lebih sehat. -sehataqua.co.id-
2. Menguatkan Otot Inti
Bagian tubuh seperti perut, pinggul, punggung bawah, dan panggul menjadi fokus utama dalam pilates.
Otot-otot inti ini merupakan pusat kekuatan tubuh yang membantu memperbaiki postur serta mengurangi risiko cedera.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Kebiasaan duduk terlalu lama sering membuat bahu bungkuk dan punggung terasa kaku.
Pilates membantu memperbaikinya dengan memperkuat otot penopang tulang belakang agar tubuh tetap tegap dan seimbang.
BACA JUGA:Pilates Olahraga yang Sedang Trending Miliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Manfaat Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh dan Kesehatan Otot
4. Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran
Kombinasi antara gerakan lembut dan teknik pernapasan dalam pilates mampu memberikan efek relaksasi.
Latihan ini efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membantu tidur lebih nyenyak.
5. Membentuk Tubuh dan Membakar Kalori
Walaupun tidak seintens olahraga kardio, pilates tetap mampu membakar kalori secara efektif. Jika dilakukan secara konsisten, tubuh akan tampak lebih ramping, kencang, dan proporsional.
Tips Memulai Pilates di Rumah
- Bagi pemula, memulai latihan pilates bisa terasa menantang. Namun, dengan langkah-langkah sederhana berikut, Anda bisa mulai dengan mudah:
- Tag
- Share
-
-
