Waspada! Kebiasaan Ini Bisa Bikin Mata Malas Sejak Dini

OKU EKSPRES.COM- Mata malas atau ambliopia tidak hanya disebabkan oleh faktor bawaan sejak kecil, tetapi juga bisa diperburuk oleh kebiasaan tertentu. Beberapa aktivitas sehari-hari yang sering dianggap sepele ternyata berisiko memengaruhi kesehatan mata. Berikut adalah kebiasaan yang sebaiknya mulai dihindari:

1. Terlalu Lama Menatap Layar

Menatap layar komputer, televisi, atau ponsel dalam waktu lama dapat menimbulkan ketegangan pada mata. Cahaya dari layar, terutama bila terlalu terang, berpotensi memicu kelelahan mata hingga sakit kepala. Untuk menguranginya, atur tingkat kecerahan layar agar nyaman dan istirahatkan mata sekitar 10 menit setiap satu jam penggunaan.

2. Tidur dengan Lensa Kontak Masih Terpasang

Lupa melepas lensa kontak sebelum tidur bisa meningkatkan risiko luka pada kornea hingga 10–15 kali lipat dibandingkan pemakaian di siang hari saja. Selalu lepaskan lensa sebelum tidur untuk menjaga kesehatan mata.

3. Membaca dalam Posisi Berbaring

Membaca buku atau bermain ponsel sambil tiduran dapat membuat mata bekerja lebih keras. Posisi ini membuat jarak pandang tidak ideal (sebaiknya 25–30 cm) dan berisiko menyebabkan mata cepat lelah. Biasakan membaca sambil duduk agar mata tetap nyaman.

BACA JUGA:Mata Malas (Ambliopia): Penyebab, Gejala, dan Pentingnya Deteksi Dini

BACA JUGA:Penyebab Mata Merah yang Sering Terabaikan dan Cara Mengobatinya

4. Membaca dengan Penerangan Redup

Meski mata mampu beradaptasi dalam kondisi minim cahaya, membaca dalam ruangan redup membuat pupil harus bekerja ekstra untuk menangkap cahaya. Akibatnya, bayangan pada retina menjadi buram dan mata cepat lelah. Gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca.

5. Terpapar Sinar Matahari Langsung

Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat merusak jaringan mata jika terjadi terus-menerus. Karena itu, gunakan kacamata hitam atau pelindung anti-UV ketika beraktivitas di luar ruangan.

6. Mengucek Mata dengan Tangan Kotor