Tips Ampuh Atasi Mata Pegal Akibat Kebanyakan WFH di Depan Laptop

OKU EKSPRES.COM- Sudah hampir dua bulan aturan work from home (WFH) diberlakukan akibat pandemi virus corona yang tak kunjung reda. Bekerja dari rumah memang memberikan banyak kemudahan, tapi di sisi lain juga menimbulkan masalah baru, salah satunya mata cepat terasa pegal akibat terlalu lama menatap layar laptop.

Tak hanya pegal, mata juga bisa menjadi kering, gatal, atau bahkan memerah. Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah ini? Simak langkah-langkah berikut:

1. Sesuaikan Pencahayaan Ruangan

Pencahayaan yang terlalu terang maupun terlalu redup dapat membuat mata lebih cepat lelah. Cahaya bisa berasal dari lampu maupun sinar matahari.

Jika silau, mata akan refleks menyipit sehingga menambah ketegangan. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang seimbang dan nyaman.

BACA JUGA:Mata Berdarah: Kenali Penyebab dan Kapan Harus ke Dokter

BACA JUGA:7 Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah Sebelah Kiri Secara Alami dan Cepat

2. Istirahat Sejenak

Bekerja tanpa henti di depan layar bukan hanya membuat mata pegal, tapi juga memicu sakit pada leher dan bahu. Terapkan aturan istirahat 5 menit setiap jam untuk merelaksasi mata. Selain membuat mata lebih segar, istirahat singkat juga membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja.

3. Gunakan Kacamata yang Tepat

Jika kamu memiliki masalah penglihatan seperti rabun jauh, rabun dekat, atau silinder, gunakan kacamata sesuai resep dokter. Kacamata membantu mata fokus dengan lebih baik sehingga mengurangi ketegangan yang bisa berujung pada masalah serius, seperti katarak atau gangguan mata lainnya.

4. Jangan Lupa Berkedip

Saat fokus bekerja, sering kali kita lupa berkedip. Padahal, berkedip berfungsi melembapkan mata dan mencegah dry eyes. Usahakan untuk berkedip 10–20 kali per menit agar mata tetap sehat dan terhidrasi dengan baik.

5. Atur Jarak Pandang