Cegah Stroke di Usia Muda dengan Pola Hidup Sehat

OKU EKSPRES  COM- Stroke adalah kondisi gawat darurat medis yang terjadi ketika aliran darah menuju otak terhambat. Ketika suplai oksigen dan nutrisi ke otak berkurang, sel-sel otak dapat mengalami kerusakan serius bahkan mati. Kondisi ini tidak hanya bisa dialami orang lanjut usia, tetapi juga mereka yang masih muda.

Beberapa gejala awal stroke yang perlu diwaspadai di usia muda antara lain kesemutan atau kelemahan pada wajah, tangan, atau kaki (biasanya di satu sisi tubuh), kesulitan berbicara, gangguan penglihatan, kehilangan keseimbangan, serta sakit kepala hebat. Mengenali tanda-tanda ini sejak dini sangat penting agar penanganan bisa segera dilakukan.

Kabar baiknya, risiko stroke dapat ditekan dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Meski lebih sering menyerang usia 55 tahun ke atas, stroke juga bisa menimpa generasi muda. Karena itu, penting untuk menjaga pola makan sehat sejak dini.

BACA JUGA:Cara Efektif Mencegah Stroke Kambuh

BACA JUGA:Waspadai Gejala Heat Stroke yang Bisa Mengancam Nyawa

Perbanyak konsumsi sayur dan buah, kurangi makanan berlemak, kolesterol tinggi, serta batasi asupan garam agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari pemicu stroke.

2. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes—tiga faktor utama pemicu stroke. Lakukan pemantauan berat badan secara rutin agar lebih mudah menjaga tubuh tetap ideal dan sehat.

3. Olahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga menurunkan risiko obesitas serta berbagai penyakit lain yang berhubungan dengan stroke. Cukup 30 menit olahraga ringan setiap hari, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang, untuk membantu melindungi kesehatan jantung dan otak.

4. Stop Merokok

Merokok dapat melipatgandakan risiko stroke karena kandungan zat kimianya merusak pembuluh darah dan sel tubuh. Berhenti merokok menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan otak sekaligus menurunkan risiko serangan stroke di masa muda.