Panduan Hidup Sehat untuk Pengidap Stroke agar Cepat Pulih

OKU EKSPRES COM - Stroke merupakan salah satu penyakit serius yang bisa menyebabkan kecacatan permanen bahkan mengancam jiwa. Kondisi ini terjadi ketika aliran darah menuju otak terhambat atau berkurang, sehingga jaringan otak tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi. Dalam hitungan menit, sel-sel otak bisa mulai mati.

Serangan stroke sering kali datang mendadak. Penderitanya bisa tiba-tiba kehilangan kemampuan berbicara, berjalan, atau mengalami kelemahan di salah satu sisi tubuh. Meski begitu, penanganan medis yang cepat mampu meminimalkan dampak buruk dan meningkatkan peluang pemulihan.

Namun, pemulihan tidak berhenti di rumah sakit saja. Setelah serangan stroke, pengidap tetap memerlukan perhatian khusus, baik dalam jangka pendek maupun panjang. Dukungan keluarga dan orang terdekat juga sangat penting untuk membantu mereka kembali pulih.

Berikut beberapa langkah penting yang bisa dilakukan pengidap stroke untuk memperbaiki kesehatan dan mencegah serangan berulang:

BACA JUGA:Kenali Ciri-Ciri Heat Stroke pada Bayi agar Tidak Terlambat Ditangani

BACA JUGA:Gejala Stroke Ringan Hilang dalam Menit, Risikonya Bisa Seumur Hidup

1. Berhenti Merokok

Merokok mempersempit pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, serta mengurangi kadar oksigen dalam darah. Hal ini dapat memperbesar kemungkinan terjadinya stroke kedua. Karena itu, berhentilah merokok dan hindari paparan asap rokok dari orang lain.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Pilih pola makan rendah lemak jenuh, lemak trans, serta kolesterol, dan perbanyak konsumsi sayuran, buah, serta biji-bijian. Tambahkan juga ikan yang kaya omega-3 minimal dua kali seminggu. Nutrisi sehat ini membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, sekaligus menjaga berat badan tetap ideal.

3. Rajin Berolahraga

Setelah dokter memberikan izin, lakukan olahraga secara teratur. Aktivitas sederhana seperti berjalan cepat, bersepeda ringan, atau aerobik selama 30 menit per hari sangat bermanfaat. Olahraga membantu menjaga kebugaran sekaligus menurunkan risiko stroke berulang.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko stroke. Menurunkan berat badan meski hanya beberapa kilogram saja sudah mampu mengurangi risiko secara signifikan. Fokuslah pada pola makan seimbang dan olahraga rutin untuk mencapainya.