5 Manfaat Minum Air Dingin untuk Kesehatan, Jarang Diketahui!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 28 Aug 2025 - 18:27

Ilustrasi minum air dingin untuk kesehatan. -alodokter.com-

5 manfaat minum air dingin untuk kesehatan, jarang diketahui!                            oku ekspres.com - saat cuaca terik, air dingin sering menjadi pilihan banyak orang untuk menghilangkan dahaga. 
meski sering ada anjuran agar tidak terlalu sering mengonsumsinya karena perubahan suhu yang mendadak bisa memicu ketidaknyamanan pada tubuh, faktanya minum air dingin juga memiliki sejumlah manfaat.
mengutip dari health shots, ahli gizi nupuur patil yang berbasis di mumbai dan uea menjelaskan bahwa minum air dingin merupakan kebiasaan umum, terutama saat musim panas atau setelah olahraga berat, karena sensasi segarnya bisa membantu tubuh lebih nyaman.
berikut beberapa manfaat minum air dingin yang jarang diketahui:
baca juga:10 manfaat minum teh sebelum tidur untuk kesehatan dan tidur berkualitas
baca juga:6 manfaat minum air putih sebelum tidur untuk kesehatan
1. menjaga tubuh tetap terhidrasi
air, baik itu dingin, hangat, maupun suhu ruang, tetap berfungsi menjaga hidrasi tubuh. 
namun, menurut patil, air dingin terasa lebih menyegarkan sehingga bisa mendorong seseorang untuk minum lebih banyak. 
dengan begitu, tubuh terhindar dari dehidrasi dan tetap memiliki keseimbangan cairan yang mendukung kesehatan pencernaan serta stabilitas suhu tubuh.
2. membantu meningkatkan metabolisme
penelitian dari jerman yang dimuat dalam majalah active menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar enam gelas air dingin per hari dapat meningkatkan metabolisme istirahat. 
baca juga:manfaat minum air jeruk nipis untuk penderita diabetes: bantu tekan gula darah hingga kolesterol
baca juga:4 manfaat minum air lemon di pagi hari
efek ini membuat tubuh membakar sekitar 50 kalori tambahan per hari—setara dengan berjalan kaki selama 15 menit. 
hasilnya, minum air dingin bisa menjadi pendukung alami dalam program penurunan berat badan.
3. membantu detoksifikasi tubuh
air dingin juga berperan dalam mendukung proses detoksifikasi, yaitu membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah penumpukannya. 
namun, manfaat ini hanya akan terasa jika asupan cairan terpenuhi dengan baik. kekurangan cairan justru bisa menimbulkan gejala seperti sakit kepala, lemas, atau pusing.
baca juga:manfaat minum jus seledri di pagi hari untuk tubuh
baca juga:manfaat minum air hangat setelah makan yang jarang diketahui
4. mempercepat pemulihan setelah olahraga
setelah aktivitas fisik yang intens, tubuh biasanya mengalami peningkatan suhu dan peradangan pada otot. 
minum air dingin dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh dan mendukung pemulihan otot.
bahkan, berendam dalam air es juga sering digunakan atlet untuk mempercepat proses pemulihan serta mengurangi rasa nyeri otot.
5. meredakan beberapa jenis nyeri
air dingin dapat membantu meredakan sakit kepala atau migrain. mekanismenya adalah dengan menyempitkan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke kepala berkurang dan rasa sakit mereda.
baca juga:manfaat minum air es di pagi hari yang tak disangka!
baca juga:5 manfaat minum air jahe setiap hari
meski demikian, konsumsi air dingin sebaiknya dihindari bagi penderita sakit tenggorokan, nyeri haid, atau gangguan pencernaan tertentu seperti akalasia, karena justru dapat memperparah kondisi tersebut.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 29 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan