Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami Tanpa Operasi

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 27 Aug 2025 - 17:51

Ilsutrasi anak alami mata minus. -liputan6.com-

cara mengurangi mata minus secara alami tanpa operasi                            oku ekspres.com - kasus miopia atau mata minus terus meningkat, terutama pada anak-anak dan remaja. kondisi ini dipicu oleh kebiasaan menatap layar dalam waktu lama, minimnya aktivitas di luar ruangan, serta pola hidup yang kurang sehat. 
masalah ini biasanya berkembang perlahan dan sering kali tidak disadari sejak awal.
meskipun miopia tidak dapat sembuh sepenuhnya tanpa tindakan medis, ada berbagai cara alami yang bisa membantu memperlambat perkembangannya. 
upaya sederhana melalui perubahan gaya hidup dapat menjadi langkah pendukung selain penggunaan kacamata, lensa kontak, atau prosedur medis seperti lasik.
baca juga:punya mata minus? tenang, ini 5 sekolah kedinasan yang tetap bisa kamu daftar
baca juga:panduan lengkap cara bedakan mata minus dan mata silinder dengan mudah
di era digital, menjaga kesehatan mata menjadi semakin penting. intensitas penggunaan gawai seperti ponsel, komputer, maupun televisi menimbulkan tantangan baru bagi kesehatan penglihatan, khususnya pada generasi muda yang sangat bergantung pada teknologi. 
kesadaran untuk melindungi mata sejak dini pun mulai tumbuh, salah satunya dengan menerapkan kebiasaan sehat sehari-hari.
beberapa cara alami yang disarankan oleh ahli kesehatan mata antara lain:
- batasi waktu menatap layar: gunakan metode 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
- gunakan pencahayaan yang baik: pastikan membaca atau bekerja di tempat yang cukup terang agar mata tidak cepat tegang.
baca juga:mata minus perlu ditangani sejak dini
baca juga:7 tanaman herbal ampuh untuk sembuhkan sakit mata
- latihan relaksasi mata: meski belum terbukti dapat menyembuhkan miopia, latihan ini membantu mengurangi rasa lelah pada mata.
- tidur yang cukup: istirahat malam yang berkualitas mendukung pemulihan alami mata.
- pemeriksaan rutin: konsultasi dengan dokter mata penting untuk memantau perkembangan kondisi dan menyesuaikan lensa korektif jika diperlukan.
selain kebiasaan sehari-hari, nutrisi juga memegang peranan penting untuk menjaga kesehatan mata. beberapa makanan yang baik untuk mendukung fungsi penglihatan antara lain:
- paprika merah: kaya vitamin c yang melindungi mata dari stres oksidatif.
baca juga:6 tanaman yang dipercaya bisa sembuhkan sakit mata
baca juga:punya mata minus? tenang, ini 5 sekolah kedinasan yang tetap bisa kamu daftar 
- wortel: mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin a, penting bagi penglihatan malam.
- kentang manis & mangga: sumber vitamin a, c, dan e.
- ikan berlemak (salmon, tuna): mengandung omega-3 yang menjaga fungsi retina dan mencegah mata kering.
- kacang & biji-bijian: mendukung ketajaman penglihatan serta mencegah degenerasi makula.
telur: mengandung lutein dan zeaxanthin yang melindungi mata dari paparan cahaya biru.
sayuran hijau (bayam, kale): kaya antioksidan yang mencegah katarak dan penyakit mata degeneratif.
baca juga:panduan lengkap cara bedakan mata minus dan mata silinder dengan mudah
baca juga:mata minus perlu ditangani sejak dini
labu & brokoli: sumber vitamin a, c, dan e yang menyehatkan retina.
perlu dipahami, cara alami ini bukan untuk menghilangkan mata minus sepenuhnya, melainkan membantu mengendalikan dan memperlambat perkembangannya. 
oleh karena itu, penting untuk mengombinasikan gaya hidup sehat, pola makan bergizi, serta pemeriksaan mata secara rutin.
dengan konsistensi dalam menjaga kebiasaan sehat dan asupan nutrisi, kesehatan mata dapat terjaga lebih lama, sekaligus menekan risiko bertambahnya minus, terutama pada usia muda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 28 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan