5 Gerakan Olahraga Ringan Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi plank dilakukan sebelum tidur bisa untuk menurunkan berat badan. -alodokter.com-
OKU EKSPRES.COM - Sibuk dari pagi sampai malam sering bikin kita merasa enggak punya waktu buat olahraga.
Padahal, tubuh tetap butuh aktivitas fisik biar sehat dan bugar. Solusinya? Kita bisa coba olahraga ringan sebelum tidur.
Tenang aja, gerakannya enggak bikin tubuh terlalu capek, jadi tidur tetap nyenyak kok!
Nah, kalau kamu lagi berjuang menurunkan berat badan, coba lakukan 5 gerakan sederhana ini setiap malam sebelum tidur:
BACA JUGA:Tetap Bugar Saat Lebaran, 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
BACA JUGA:8 Olahraga Ringan yang Aman Saat Puasa
1. Squat
Siapa sih yang belum pernah dengar squat? Gerakan ini efektif banget buat membentuk sekaligus mengecilkan otot kaki.
Ada banyak variasi squat yang bisa dicoba, mulai dari squat biasa sampai sumo squat. Pilih aja yang paling nyaman buat kamu.
2. Dead Bug
Namanya memang agak unik, tapi gerakan ini enggak ada hubungannya sama sekali dengan serangga, kok. Disebut dead bug karena posisinya mirip kayak serangga yang telentang.
Caranya gampang: rebahan telentang, lalu angkat tangan dan kaki ke atas. Setelah itu, luruskan kaki kanan dan tangan kiri bergantian mendekati lantai.
Gerakan ini bagus banget buat meratakan perut tanpa bikin punggung pegal seperti saat sit up.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Ringan Saat Puasa: Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadan
- Tag
- Share
-
-
