8 Olahraga Ringan yang Aman Saat Puasa

Ilustrasi olahraga yoga salahsatu olahraga yang aman dan efektif dilakukan selama Ramadan untuk menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh. -Foto: Freepik-Gus muni
OKU EKSPRES - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh dengan ibadah dan refleksi diri.
Namun, bagi yang rutin berolahraga, tantangan utama saat berpuasa adalah menjaga kebugaran tanpa mengganggu keseimbangan tubuh akibat perubahan pola makan dan tidur.
Meski begitu, tetap aktif secara fisik selama puasa bisa dilakukan dengan memilih olahraga yang tepat serta menyesuaikan intensitas dan waktu latihan.
Berikut beberapa jenis olahraga yang aman dan efektif dilakukan selama Ramadan untuk menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh:
BACA JUGA:Dialihkan ke Sistem Outsourcing
BACA JUGA:Pasca Banjir Warga terserang Gatal
1. Jalan Santai
Jalan santai menjadi pilihan olahraga yang ringan dan mudah dilakukan selama berpuasa.
Berjalan kaki selama 30-45 menit dapat membantu menjaga kesehatan jantung, memperlancar sirkulasi darah, dan mendukung pencernaan setelah berbuka.
Waktu terbaik untuk melakukannya adalah setelah berbuka atau sebelum sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Yoga
Yoga merupakan aktivitas fisik yang ideal selama puasa karena gerakannya lembut dan berfokus pada pernapasan.
Melakukan yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta menjaga keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:Mulai Berburu Baju Lebaran