Manfaat Olahraga Ringan Saat Puasa: Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadan

OKU EKSPRES - Selama bulan Ramadan, banyak orang yang mengurangi aktivitas fisik, bahkan ada yang berhenti berolahraga karena khawatir kekurangan energi.

Namun, sebenarnya olahraga ringan saat puasa bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Olahraga selama puasa tidak perlu intens, cukup dengan olahraga ringan yang tidak menguras tenaga berlebihan. Berikut beberapa manfaat olahraga ringan saat berpuasa:

1. Mendukung Proses Detoksifikasi

Olahraga ringan membantu memperlancar sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening, yang mendukung proses detoksifikasi tubuh. Melakukan aktivitas fisik sebelum berbuka bisa memastikan proses pengeluaran racun tubuh berjalan dengan lancar.

BACA JUGA:Resep Bubur Nasi Gurih dengan Santan Kelapa

BACA JUGA:Resep Dodol Betawi: Camilan Tradisional Manis yang Lezat dan Kenyal

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Tubuh tetap perlu bergerak selama puasa untuk menjaga metabolisme tetap optimal. Berhenti berolahraga justru dapat mengganggu metabolisme, menyebabkan perubahan pada otot, hormon, dan fungsi tubuh.

3. Menambah Semangat

Olahraga ringan dapat mengatasi rasa letih, lesu, dan malas yang sering dirasakan saat puasa. Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang memunculkan rasa bahagia dan membuat tubuh lebih bersemangat.

Bahkan, olahraga ringan selama 20 menit sudah cukup untuk meningkatkan mood hingga 12 jam.

4. Mengoptimalkan Kinerja Hormon

Berolahraga saat puasa membantu tubuh mengoptimalkan produksi hormon, termasuk hormon pertumbuhan yang penting untuk pembentukan otot, meningkatkan kepadatan tulang, membakar lemak, dan meningkatkan kualitas hidup. Olahraga juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mencegah diabetes.