3 Rasa Makanan yang Bikin Susah Tidur
Ilustrasi susah tidur. -Foto: halodoc.com-
Sebuah penelitian dari Direct Line Life Insurance menunjukkan bahwa sekitar 7,5 juta penduduk Inggris hanya tidur rata-rata lima jam atau kurang setiap malam.
BACA JUGA:Anak Susah Tidur, Mungkin Ini Penyebabnya
BACA JUGA:Senam Kegel Sebelum Tidur: Rahasia Sehatkan Organ Intim dan Panggul
Sementara itu, studi dari Need for Sleep mengungkap bahwa sekitar 71 persen (lebih dari 37 juta orang) tidak mencapai durasi tidur ideal, yaitu antara tujuh hingga sembilan jam per malam.
Hindari Tiga Jenis Makanan Ini Saat Malam Hari
Agar kualitas tidur tetap terjaga dan terhindar dari insomnia, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi menjelang tidur.
Mengutip Mirror, ada tiga jenis rasa makanan yang sebaiknya dihindari saat malam:
Makanan Asin
Penelitian yang diterbitkan di Scientifica menemukan bahwa asupan garam berlebih bisa mengganggu ritme tidur.
Studi yang dilakukan terhadap 20 orang tanpa gangguan tidur menunjukkan bahwa makanan tinggi natrium—seperti keripik dan kacang asin—dapat menunda waktu tidur dan menyebabkan sering terbangun di malam hari.
BACA JUGA:Tidur pun Bisa Picu Hipertensi: Ini Fakta Hipertensi Nokturnal
BACA JUGA:5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur agar Tidur Lebih Nyenyak
Makanan Manis
Makanan bergula tinggi, seperti es krim dan minuman bersoda, menyebabkan lonjakan gula darah yang memicu produksi hormon kortisol. Hormon ini dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat seseorang kesulitan terlelap.
Makanan Pedas
- Tag
- Share
-
-
