5 Tips Minum Kopi yang Tepat untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 02 Aug 2025 - 18:56

Ilustrasi minum kopi yang bisa untuk turunkan berat badan. -bitkaorigin.com-

Kurang tidur justru bisa menghambat proses diet dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

4. Gunakan Pemanis yang Lebih Sehat

Hindari penggunaan gula putih dalam kopi. Jika ingin rasa manis, pilih alternatif seperti stevia yang bebas kalori, atau kayu manis yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah, kolesterol, dan trigliserida.

5. Jangan Tambahkan Krimer

Krimer umumnya mengandung banyak lemak dan gula tambahan yang bisa menggagalkan usaha diet.

Sebagai gantinya, gunakan susu segar atau susu UHT yang lebih alami dan tetap memberikan sensasi creamy tanpa tambahan gula berlebihan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menikmati kopi sekaligus tetap menjaga keberhasilan dietmu.

5 tips minum kopi yang tepat untuk bantu turunkan berat badan                            oku ekspres.com - ternyata, kopi bukan hanya nikmat, tetapi juga bisa mendukung program penurunan berat badan, lho!
menurut informasi dari klikdokter.com, kafein dalam kopi dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. 
efeknya, kalori terbakar lebih banyak, sehingga mendukung proses diet. tapi, agar manfaatnya optimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat minum kopi.
berikut tipsnya:
1. pilih jenis kopi yang tepat
kopi light roast mengandung lebih banyak antioksidan polifenol dibandingkan jenis medium atau dark roast. 
baca juga:7 kelompok orang yang sebaiknya tidak minum kopi, ini alasannya
baca juga:tips mengatasi perut kembung setelah minum kopi
antioksidan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan dan membantu proses penurunan berat badan. selain itu, lebih baik konsumsi kopi hitam tanpa gula agar asupan kalori tidak berlebihan.
2. batasi konsumsi harian
idealnya, konsumsi kopi dibatasi sekitar 140–450 ml per hari, atau setara dengan maksimal 400 mg kafein. 
mengonsumsi terlalu banyak kopi dapat memicu efek samping seperti detak jantung yang cepat, gangguan pencernaan, atau bahkan masalah metabolisme.
3. perhatikan waktu minum
waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah antara pukul 10.00 hingga 15.00. hindari minum kopi setelah jam 3 sore karena dapat mengganggu kualitas tidur malam. 
kurang tidur justru bisa menghambat proses diet dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
baca juga:waspadai pantangan setelah minum kopi agar tetap sehat
baca juga:tips aman minum kopi bagi penderita maag dan asam lambung
4. gunakan pemanis yang lebih sehat
hindari penggunaan gula putih dalam kopi. jika ingin rasa manis, pilih alternatif seperti stevia yang bebas kalori, atau kayu manis yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah, kolesterol, dan trigliserida.
5. jangan tambahkan krimer
krimer umumnya mengandung banyak lemak dan gula tambahan yang bisa menggagalkan usaha diet.
sebagai gantinya, gunakan susu segar atau susu uht yang lebih alami dan tetap memberikan sensasi creamy tanpa tambahan gula berlebihan.
dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menikmati kopi sekaligus tetap menjaga keberhasilan dietmu.