Musim Hujan Tiba? Begini Cara Efektif Mencegah Flu!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Sabtu , 26 Jul 2025 - 21:38

Ilustrasi Cara Efektif Mencegah Flu -alodokter-

musim hujan tiba? begini cara efektif mencegah flu!                            oku ekspres com - memasuki musim hujan, cuaca sering berubah dengan cepat sehingga membuat tubuh harus beradaptasi lebih ekstra. ditambah lagi, bakteri dan virus lebih mudah ditemukan di sekitar kita.
kalau tidak waspada, tubuh bisa lebih rentan terserang flu. agar tetap fit, lakukan beberapa langkah pencegahan berikut ini:
1. biasakan menjaga kebersihan
kebersihan diri adalah kunci utama untuk memutus rantai penyebaran virus flu. virus bisa masuk ke dalam tubuh melalui hidung, mulut, atau mata, terutama jika kamu jarang mencuci tangan. tangan adalah bagian tubuh yang paling sering menjadi perantara penularan kuman. 
jadi, biasakan selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setidaknya 20 detik, terutama sebelum makan atau setelah beraktivitas. kalau tidak ada air, gunakan hand sanitizer sebagai alternatif pembersih sementara.
baca juga:kenali penyebab batuk dan flu agar tidak mengganggu aktivitas
baca juga:tips ampuh atasi flu pada ibu menyusui, biar asi tetap lancar!
2. rutin berolahraga
menjaga daya tahan tubuh juga bisa dilakukan dengan olahraga teratur. dengan begitu, tubuh tetap bugar dan mampu melawan virus penyebab flu. olahraga ringan seperti aerobik bisa membantu memompa jantung dan meningkatkan kerja sel-sel imun. 
pilih waktu olahraga yang nyaman, seperti pagi, sore, atau malam sebelum tidur. setelah berolahraga, segera mandi agar keringat dan kuman tidak menempel di kulit. kalau kamu kurang suka berkeringat, olahraga renang bisa jadi pilihan.
3. perbanyak asupan bergizi
mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga penting untuk mencegah flu. lengkapi pola makanmu dengan buah dan sayur berwarna hijau tua, merah, atau kuning. jangan lupakan asupan protein dan mineral dari telur atau ikan agar imun tubuh tetap kuat. 
di musim hujan, sup ayam hangat bisa jadi pilihan tepat karena mengandung sayuran dan daging bernutrisi serta memberi sensasi hangat yang menenangkan.
baca juga:flu saat menyusui? ini 5 cara alami agar cepat pulih tanpa ganggu asi
baca juga:sering disangka sama, ini perbedaan flu dan pilek yang perlu kamu tahu
4. cukup istirahat
kesibukan sehari-hari seringkali membuat kualitas tidur menurun. padahal, kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh dan memicu stres yang meningkatkan risiko flu.
upayakan tidur malam selama 7–9 jam setiap hari. jika badan mulai terasa kurang fit, jangan ragu untuk beristirahat dan izin cuti jika perlu, agar tidak menularkan virus ke orang lain di kantor.
5. batasi kebiasaan merokok
saat musim hujan atau pancaroba, merokok hanya akan membuat risiko flu semakin tinggi. asap rokok dapat mengeringkan saluran hidung dan merusak rambut halus di saluran pernapasan (silia) yang berfungsi menyaring kuman.
perokok aktif cenderung lebih sering terserang flu dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dibandingkan non-perokok.
6. lakukan vaksin flu
cara pencegahan paling efektif agar terhindar dari flu adalah melakukan vaksinasi. konsultasikan dengan dokter mengenai jadwal vaksin flu agar kekebalan tubuh tetap optimal sepanjang musim hujan.
baca juga:atasi flu secara alami dengan sambiloto, si pahit kaya manfaat
baca juga:pilihan makanan tepat untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dari flu
kalau kamu merasa tubuh mulai kurang sehat, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapat penanganan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 27 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan