6 Cara Efektif Mengatasi Sakit Pinggang Akibat Duduk Terlalu Lama
Ilustrasi sakit pinggang akibat kelamaan duduk. -jaco.co.id-
OKU EKSPRES.COM - Sakit pinggang karena duduk terlalu lama merupakan keluhan umum, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer atau menjalani gaya hidup kurang gerak.
Posisi duduk yang tidak ideal serta minimnya aktivitas fisik dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri, hingga gangguan pada postur tubuh.
Jika Anda sering merasakan nyeri di area pinggang setelah duduk berjam-jam, tak perlu khawatir. Ada berbagai cara efektif yang bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman ini.
Berikut beberapa langkah yang bisa Anda coba:
1. Lakukan Peregangan Rutin
Melakukan peregangan sederhana bisa membantu merilekskan otot pinggang yang tegang. Beberapa gerakan yang bisa dicoba antara lain:
BACA JUGA:6 Langkah Ampuh Redakan Sakit Pinggang Akibat Duduk Terlalu Lama
BACA JUGA:Jangan Salah Tebak! Ini Perbedaan Sakit Pinggang dan Sakit Ginjal
Child’s pose: Duduk bersimpuh di lantai, lalu rentangkan tubuh ke depan hingga dahi menyentuh lantai.
Rotasi tubuh: Duduk tegak dan perlahan putar tubuh ke kanan dan kiri.
Peregangan punggung bawah: Berdiri tegak, kemudian bungkukkan tubuh ke depan hingga tangan menyentuh lantai.
Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.
2. Ambil Istirahat Secara Berkala
Jangan duduk di posisi yang sama terlalu lama. Setiap 30–60 menit, cobalah berdiri dan berjalan sebentar, melakukan sedikit peregangan, atau mengubah posisi duduk agar tekanan pada pinggang berkurang.
- Tag
- Share
-
-
