9 Cara Alami Meningkatkan Kesuburan agar Cepat Hamil, Yuk Coba!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Kamis , 24 Jul 2025 - 22:06

Ilustrasi hamil. -umsida.ac.id-

OKU EKSPRES.COM - Bagi banyak wanita, proses untuk memiliki buah hati bisa terasa seperti menelusuri jalan panjang penuh tanda tanya.

Mulai dari memahami siklus ovulasi hingga menghadapi berbagai mitos, semuanya bisa membingungkan.

Padahal, mempersiapkan tubuh agar siap hamil tidak harus rumit, lho! Cukup dengan perubahan kecil yang konsisten, dampaknya bisa langsung terasa.

Berikut 9 cara alami yang bisa menjadi dasar kuat dalam program kehamilan kalian:

1. Rutin Yoga, Bantu Redakan Stres dan Seimbangkan Hormon

Jika kalian sedang mempersiapkan kehamilan, coba sisihkan waktu untuk yoga ringan.

Menurut What To Expect, yoga dua kali seminggu selama enam minggu terbukti mampu menurunkan tingkat stres secara signifikan.

Stres kronis diketahui dapat mengganggu sistem reproduksi, baik pada wanita maupun pria.

Yoga juga bermanfaat untuk memperkuat tubuh dan menyegarkan pikiran—dua hal penting sebelum hamil.

Bahkan beberapa klinik kesuburan kini sudah menawarkan kelas fertility yoga karena manfaatnya yang besar dalam memperlancar sirkulasi darah ke organ reproduksi dan menurunkan hormon stres, seperti kortisol.

9 cara alami meningkatkan kesuburan agar cepat hamil, yuk coba!                            oku ekspres.com - bagi banyak wanita, proses untuk memiliki buah hati bisa terasa seperti menelusuri jalan panjang penuh tanda tanya. 
mulai dari memahami siklus ovulasi hingga menghadapi berbagai mitos, semuanya bisa membingungkan. 
padahal, mempersiapkan tubuh agar siap hamil tidak harus rumit, lho! cukup dengan perubahan kecil yang konsisten, dampaknya bisa langsung terasa.
berikut 9 cara alami yang bisa menjadi dasar kuat dalam program kehamilan kalian:
baca juga:bumil wajib tahu! ini deretan manfaat vaksin flu untuk ibu hamil dan bayi
baca juga:flu singapura: waspadai gejala pada anak dan ibu hamil, ini cara pencegahannya!
1. rutin yoga, bantu redakan stres dan seimbangkan hormon
jika kalian sedang mempersiapkan kehamilan, coba sisihkan waktu untuk yoga ringan. 
menurut what to expect, yoga dua kali seminggu selama enam minggu terbukti mampu menurunkan tingkat stres secara signifikan.
stres kronis diketahui dapat mengganggu sistem reproduksi, baik pada wanita maupun pria.
yoga juga bermanfaat untuk memperkuat tubuh dan menyegarkan pikiran—dua hal penting sebelum hamil. 
bahkan beberapa klinik kesuburan kini sudah menawarkan kelas fertility yoga karena manfaatnya yang besar dalam memperlancar sirkulasi darah ke organ reproduksi dan menurunkan hormon stres, seperti kortisol.
baca juga:manfaat jambu biji untuk kesehatan ibu hamil dan janin
baca juga:manfaat jambu biji untuk kesehatan ibu hamil dan janin
2. latih ketenangan dengan teknik relaksasi pikiran-tubuh
meditasi, relaksasi otot, hingga imajinasi positif bisa jadi pilihan kalian untuk mengelola stres. bisa juga dengan bergabung ke komunitas atau berkonsultasi dengan terapis.
teknik-teknik ini telah terbukti mendukung ketenangan emosional dan keseimbangan hormon, yang tentunya sangat penting saat mencoba hamil.
namun, bila usaha sudah dilakukan selama 6 bulan tanpa hasil (untuk usia 35 tahun ke atas) atau setahun (usia di bawah 35 tahun), sebaiknya segera konsultasi ke dokter spesialis kesuburan untuk penanganan lebih lanjut.
3. tambahkan akupunktur sebagai dukungan fisik dan mental
akupunktur dilakukan dengan menstimulasi titik-titik tertentu di tubuh menggunakan jarum halus.
baca juga:7 cara cepat hamil setelah lepas kb, wajib dicoba!
baca juga:4 tipe hipertensi yang harus diwaspadai ibu hamil
terapi ini dipercaya mampu memperlancar aliran darah ke rahim dan ovarium, serta menyeimbangkan hormon dan mengurangi stres.
beberapa studi bahkan menyebutkan bahwa jika dikombinasikan dengan prosedur ivf, akupunktur bisa meningkatkan kemungkinan kehamilan hingga 65%.
meski bukan solusi instan, terapi ini dapat menjadi pelengkap yang menyenangkan selama perjalanan kehamilan.
4. aktif bergerak dengan olahraga ringan
jalan kaki, berenang, yoga, atau bersepeda santai ternyata bisa meningkatkan kesehatan reproduksi. 
olahraga ringan mampu membantu menyeimbangkan ovulasi dan menurunkan peradangan dalam tubuh.
baca juga:tekanan darah tinggi saat hamil bisa berbahaya, ini fakta pentingnya
baca juga:hati-hati! hipertensi saat hamil bisa picu 6 komplikasi serius ini
namun, penting untuk tidak berlebihan. olahraga intensif lebih dari lima jam per minggu justru dapat menurunkan peluang hamil akibat gangguan hormon dan ovulasi.
cukup lakukan olahraga dengan intensitas sedang secara teratur agar manfaatnya optimal.
5. jaga berat badan tetap seimbang
menurut american society of reproductive medicine, sekitar 12% kasus infertilitas disebabkan oleh masalah berat badan—baik yang terlalu rendah maupun berlebih.
berat badan yang kurang bisa membuat tubuh berhenti memproduksi estrogen, sedangkan berat badan berlebih bisa meningkatkan estrogen secara berlebihan, yang sama-sama bisa mengganggu siklus haid dan ovulasi.
sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan panduan menaikkan atau menurunkan berat badan secara sehat.
baca juga:bahaya hipertensi pada ibu hamil: wajib waspada demi ibu dan janin
baca juga:cegah stunting, bantu ibu hamil kek dengan pangan lokal
6. terapkan pola makan seimbang dan bergizi
gaya makan ala mediterania, yang kaya akan sayuran hijau, biji-bijian, minyak sehat, dan protein nabati, terbukti dapat membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan peluang hamil.
asupan asam folat juga sangat penting, sekitar 400 mcg per hari dari sumber alami seperti bayam, brokoli, atau suplemen. 
folat membantu pembentukan sel telur yang sehat dan mencegah cacat tabung saraf pada janin.
7. dukung nutrisi dengan suplemen yang tepat
jika asupan gizi dari makanan belum mencukupi, konsumsi vitamin seperti b6, b12, d, c, dan e bisa membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.
antioksidan dari vitamin ini juga melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
namun, konsumsi suplemen tetap harus diawasi. sebaiknya kalian berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen tambahan.
baca juga:7 cara cepat hamil setelah lepas kb, wajib dicoba!
baca juga:bumil wajib tahu! ini deretan manfaat vaksin flu untuk ibu hamil dan bayi
8. hipnoterapi untuk meredakan tekanan emosional
hipnoterapi adalah teknik relaksasi dalam kondisi sadar terfokus, yang dapat membantu tubuh melepaskan stres dan menyeimbangkan hormon.
meski belum ada bukti ilmiah yang menyatakan hipnoterapi bisa langsung mempercepat kehamilan, terapi ini tetap aman dilakukan dan bisa menjadi pendukung mental selama program hamil.
pastikan kalian memilih terapis profesional dan bersertifikat, ya!
9. pertimbangkan terapi chiropraktik untuk keseimbangan saraf dan panggul
chiropraktik bertujuan menyelaraskan posisi tulang belakang dan panggul guna mendukung fungsi saraf yang mengarah ke organ reproduksi. 
baca juga:flu singapura: waspadai gejala pada anak dan ibu hamil, ini cara pencegahannya!
baca juga:luna maya tunda program hamil, pilih fokus ke karier dan hubungan dengan maxime
terapi ini dipercaya dapat memperbaiki sirkulasi darah serta meningkatkan koordinasi hormon reproduksi.
namun, terapi ini masih memerlukan lebih banyak penelitian ilmiah terkait dampaknya terhadap kesuburan. oleh karena itu, sebaiknya kalian berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan sebelum memulainya.
mulai dari yoga, relaksasi, hingga pengaturan pola makan—setiap langkah kecil bisa menjadi pondasi kuat dalam mendukung kesuburan.
yang terpenting, lakukan semua dengan konsisten dan tetap berpikiran positif. jika diperlukan, jangan ragu untuk mencari bantuan medis agar kalian bisa segera menyambut kehadiran si kecil dengan penuh bahagia.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 25 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan