Tips Sembuh dari Flu dan Tetap Kuat Puasa, Begini Cara Ampuhnya!

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Selasa , 22 Jul 2025 - 13:08

Ilustrasi Tips Sembuh dari Flu dan Tetap Kuat Puasa -grid.id-

tips sembuh dari flu dan tetap kuat puasa, begini cara ampuhnya!                            oku ekspres com - flu atau influenza adalah infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. umumnya, flu memicu berbagai gejala seperti demam, batuk, sakit tenggorokan, sakit kepala, pegal-pegal, dan nafsu makan yang menurun.
gejala flu tak hanya membuat tubuh tidak nyaman, tetapi juga bisa mengganggu rutinitas harian, terutama saat menjalankan ibadah puasa. virus flu memiliki masa inkubasi yang cukup singkat.
artinya, gejala bisa muncul dalam hitungan satu hingga tiga hari setelah terinfeksi. lalu, apa yang sebaiknya dilakukan jika flu menyerang saat sedang berpuasa?
cara mengatasi flu saat sedang puasa
sebagian besar kasus flu dapat sembuh sendiri tanpa pengobatan medis khusus. meski begitu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah agar flu cepat pulih. beberapa cara yang disarankan di antaranya adalah cukup tidur, perbanyak minum air putih, serta menjaga suhu tubuh tetap hangat.
baca juga:redakan flu dan batuk pada anak saat puasa dengan cara alami ini
baca juga:flu singapura: waspadai gejala pada anak dan ibu hamil, ini cara pencegahannya!
saat berpuasa, tentu saja kebutuhan cairan harus diatur berbeda karena tubuh tidak mendapatkan asupan minum selama kurang lebih 12 jam. meski demikian, kamu tetap bisa mencukupi kebutuhan cairan harian dengan menerapkan pola minum 2�4�2. pola ini membantu memenuhi kebutuhan cairan setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air per hari.
berikut cara pembagiannya: minum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air ketika berbuka, dan 2 gelas lagi sebelum tidur di malam hari. selain itu, pastikan tubuh cukup istirahat dan jangan memaksakan diri beraktivitas berlebihan.
pilih juga menu sahur atau berbuka yang menyehatkan, misalnya sup hangat yang membantu melegakan tenggorokan.
langkah efektif mencegah flu saat puasa
menjaga daya tahan tubuh tetap optimal menjadi kunci agar puasa berjalan lancar tanpa gangguan flu. ada beberapa cara yang bisa diterapkan, antara lain:
baca juga:pilihan obat flu alami yang aman untuk ibu menyusui
baca juga:mengulik alasan anak sering terkena flu dan batuk
1. perhatikan asupan gizi
pastikan menu sahur dan berbuka mengandung nutrisi lengkap untuk menjaga sistem imun. konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti vitamin a, c, e, serta zinc. nutrisi tersebut bermanfaat memperkuat daya tahan tubuh sehingga virus flu sulit berkembang.
2. biasakan cuci tangan
tangan adalah salah satu media penyebaran virus paling mudah. oleh sebab itu, selalu jaga kebersihan tangan dengan mencucinya secara rutin. cuci tangan setiap sebelum makan, sebelum menyiapkan makanan, dan setelah dari toilet untuk meminimalkan risiko tertular flu.
3. gunakan suplemen jika perlu
selain menjaga pola makan, kamu juga dapat mempertimbangkan mengonsumsi suplemen tambahan. pilih suplemen sesuai kebutuhan, misalnya yang mengandung vitamin c, d, atau e untuk mendukung sistem kekebalan tubuh tetap prima selama berpuasa.
dengan langkah-langkah sederhana di atas, puasa bisa tetap lancar meski cuaca tak menentu.
baca juga:jangan anggap remeh! ini risiko flu bisa jadi penyakit serius
baca juga:pilihan makanan terbaik untuk membantu tubuh pulih dari flu
jaga kesehatan, cukupi cairan, dan pilih makanan bergizi agar tubuh tetap fit sepanjang bulan puasa!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 23 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan