Cara Praktis Menjaga Tekanan Darah Anak Tetap Normal

Ilustrasi Menjaga Tekanan Darah Anak Tetap Normal -hellosehat-

BACA JUGA:Waspadai Hipertensi pada Anak: Gejala Tersembunyi yang Perlu Dikenali Sejak Dini

Anak usia 4–8 tahun: maksimal 1.200 mg per hari

Anak usia di atas 8 tahun: maksimal 1.500 mg per hari

Makanan cepat saji seperti pizza, burger, nugget, dan keripik sebaiknya dikurangi karena mengandung kadar garam tinggi.

Dorong Anak Lebih Aktif

Olahraga rutin dapat membantu jantung memompa darah lebih efisien. Untuk itu, ajak anak melakukan aktivitas fisik minimal 30–60 menit sebanyak 3 kali seminggu. Batasi juga waktu menonton TV, bermain game, atau menggunakan gadget maksimal 2 jam sehari. Pilih olahraga yang sesuai usia dan kondisi anak, dan hindari latihan beban berat jika anak memiliki tekanan darah tinggi.

Hindarkan Anak dari Asap Rokok

Paparan asap rokok berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah anak, yang berpotensi memicu lonjakan tekanan darah. Pastikan anak berada di lingkungan bebas asap rokok agar kesehatannya lebih terjaga.

BACA JUGA:Kenali 5 Faktor Risiko Hipertensi Pulmonal agar Tidak Terlambat Ditangani

BACA JUGA:Saat Napas Pendek Bisa Jadi Sinyal Hipertensi Pulmonal

Dengan langkah-langkah ini, tekanan darah anak dapat tetap terkontrol. Anak yang sudah didiagnosis hipertensi juga bisa terbantu menurunkan dosis obat jika pola hidup sehat dijalankan konsisten. Yang tak kalah penting, orang tua dan anggota keluarga perlu memberi contoh positif agar anak lebih mudah mengikuti gaya hidup sehat.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan